Obsah:
- Různé jóga představuje ve dvojicích, které lze snadno vyzkoušet
- 1. Partnerská loď
- 2. Partnerský válečník 1
- 3. Radgoll partneři
- 5. Partner sedící dopředu
- 6. Ohněte dětskou pózu dozadu
Pokud vás unavuje dělat jógu doma, nedělejte si starosti. Můžete pozvat svého přítele nebo partnera na jógu ve dvojicích. Nejen zdravé tělo a mysl, společné cvičení jógy může prohloubit váš vztah. Jaké jsou pozice pro jógu ve dvojicích, které lze praktikovat? Následuje přehled.
Různé jóga představuje ve dvojicích, které lze snadno vyzkoušet
Existují různé druhy sportů, které můžete dělat s přáteli nebo partnery, jedním z nich je jóga. Přítomnost přátel nebo partnerů vám může pomoci zvýšit flexibilitu, udržovat rovnováhu a také zlepšit váš vztah. Nezapomeňte, že jóga ve dvojicích může pomoci léčit nudu nebo nudu, pokud jste zvyklí dělat jógu, to je vše.
Hlášení z Shape, existuje několik jóga představuje ve dvojicích a lze provést doma. Tady je šest póz.
1. Partnerská loď
Zdroj: shape.com
Tato jóga představuje papírový člun a slouží k posílení svalů stehen a paží. Za tímto účelem sedíte vy a vaši přátelé z jógy naproti sobě a držíte ruce s rukama vedle nohou. Poté zvedněte nohy tak, aby se vaše chodidla držela k sobě.
Opatrně tlačte nohy nahoru a ujistěte se, že chodidla chodidel stále drží pohromadě. Pokud vy a váš přítel z jógy není výška vyrovnaná, ten, kdo je vyšší, by se měl přizpůsobit ohýbání kolen. Takže jen vaše hýždě se dotýkají země.
Udržujte tuto pózu až pětkrát nebo co nejvíce.
2. Partnerský válečník 1
Zdroj: shape.com
Tato póza posiluje paže, ramena, záda, nohy, kotníky, boky a plíce. Trvalé provádění této pozice také může zlepšit soustředění, rovnováhu a stabilitu.
Trik, který stojí naproti vašemu příteli jógy se vzdáleností dvou paží. Poté předkloňte jednu nohu a ohněte koleno o 90 stupňů nebo vytvořte pravý úhel (viz obrázek). Upravte polohu tak, aby vaše stehno podporovalo stehno vašeho přítele z jógy. Natáhněte obě ruce nahoru a slepte je k sobě.
Držte tuto pózu po dobu pěti dechů a proveďte to střídavě (výměna nohou a podpora stehen).
3. Radgoll partneři
Zdroj: shape.com
Tato póza posiluje svaly na stehnech, hýždích a bocích. Trik spočívá v tom, abyste zůstali zády k sobě s lokty propletenými. Poté se opřete navzájem o záda. Poté udělejte několik kroků dopředu a ohýbejte kolena o 90 stupňů.
Držte tuto pózu z jógy ve dvojicích po dobu pěti dechů nebo nejlépe, jak můžete.
5. Partner sedící dopředu
zdroj: shape.com
V této póze z jógy byste měli natáhnout zadní část ramen a záda a vnitřní stranu stehen, posílit svaly v pažích, zádech a stehnech. Metoda je docela snadná.
Zaujměte polohu vsedě obrácenou k sobě a natáhněte nohy dopředu a přitlačte je k sobě. Poté se můžete s přítelem jógy navzájem držet za ruce.
Dále vytáhněte svého kamaráda na jógu dopředu tak, aby jeho tělo bylo taženo dopředu a prostor mezi nohama se rozšířil. Zadržte pět dechů nebo co nejvíce a střídavě pózujte.
6. Ohněte dětskou pózu dozadu
Zdroj: shape.com
Tato póza je ve skutečnosti stejná jako dětská póza , ale musíte podporovat tělo svého přítele jógy, abyste posílili svaly zad, ramen a boků. Tento trik spočívá v tom, že si sednete zády ke svému příteli jógy s holeně jako oporou a nártem nohou o podlahu.
Udržujte svého partnera v přikrčené poloze zády k sobě. Potom k sobě zavěste ruce a partnery. Pohyb pokračuje tak, že se ohnete a přitáhnete tělo partnera k zádům (jste dole). Jakmile je záda vašeho přítele jógy položena na zádech, natáhněte nohy přítele jógy dopředu.
Zhluboka a pomalu se nadechněte, udělejte to tři nebo pět minut. Poté můžete změnit polohu.
X
