Správná a bezpečná vodní strava pro hubnutí

Pilné pití vody má mnoho zdravotních výhod. Jeden z nich vám pomůže zhubnout. Z této teorie se mnozí „inspirují“ k tomu, aby používali pouze dietu na bázi vody, aniž by několik dní jedli a pili cokoli. Jaká je bezpečná vodní strava?

Je pravda, že jen pití vody může zhubnout?

Pitná voda vám může pomoci zhubnout mnoha způsoby. Jak?

Rutinně pitná voda pomáhá ledvinám pracovat, aby se zbavily škodlivého odpadu a toxinů v těle. Pouhá pitná voda také zefektivňuje práci trávicího systému při zpracování jídla, aby se zabránilo zácpě a potlačila chuť k jídlu.

Uspokojování potřeb tekutin také pomáhá metabolismu těla rychleji pracovat na spalování tuků. Minimálně 8 sklenic vody (± 2 litry) může spálit až 100 kalorií denně. Kalorií, které se snižují, pokud pijete studenou vodu, může být ještě více.

Pití více vody také pomáhá snížit nadváhu vody, takže můžete zhubnout.

Lidé, kteří mají srdeční choroby, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a mají nadváhu, mohou mít z krátkodobého hlediska přímý prospěch z konzumace pitné vody. Ale pokud je to čistě pro hubnutí, vodní strava ukáže skutečné výsledky až poté, co bude prováděna dlouhodobě nepřetržitě.

Správný a bezpečný způsob dietní vody

Dieta pouze pitnou vodou, ve skutečnosti lze provádět pouze od 24 hodinmaximálně 3 dny. Kromě toho se objeví mnoho potenciálních zdravotních problémů.

Po 3 dnech pití pouze málo výživných nápojů bez příjmu potravy bude mozek postrádat živiny, aby pracoval pomaleji. Výsledkem je, že máte potíže se soustředěním, často zíráte a snadno vás provokují emoce, takže máte sklon k halucinacím. To může vyvolat relaps migrény. Tělo ztratí nejvíce bílkovin během prvních 72 hodin vaší vodní stravy a vaše svaly se budou pomalu zmenšovat.

Jak tedy děláte správnou vodní dietu?

V ideálním případě byste si měli zvolit správný čas pro zahájení stravy, když tělo nepotřebuje příliš mnoho energie.

Pokud jste nastavili správný čas, musíte své tělo připravit na dostatečný výživový příjem dlouho před zahájením diety. Ve dnech, které vedou k vodní stravě, můžete začít omezovat velké porce jídel a občerstvení, ale přesto se ujistěte, že přílohy jsou rozmanité a obsahují vysokou výživu a energii.

Začněte pomalu pitím nápojů bohatých na živiny, jako jsou džusy nebo plnění smoothies v prvních dnech diety.

Zatímco jste na vodní dietě, vyvarujte se přílišného cvičení, abyste nebyli dehydratovaní. Při dietě se také vyvarujte pití více vody než obvykle. Pití příliš velkého množství vody se může stát nebezpečným pro vaše zdraví.

Okamžitě přestaňte s dietou, když onemocníte nebo se uprostřed času budete cítit velmi slabí.

Když skončíte s pitnou vodou, vyhněte se příliš velkému najednou. Začněte znovu jíst postupně, abyste zabránili rozrušení žaludku a jiným trávením.

Ne každý by měl mít vodní dietu

Dieta pitné vody nemůže udělat každý. Starší dospělí a děti do 18 let nesmějí tuto dietu dodržovat.

Lidé s následujícími stavy také nesmějí pít vodu, protože by to mohlo způsobit další zdravotní potíže:

• poruchy příjmu potravy
• podváha
• jste těhotná nebo kojíte
• srdeční problémy
• cukrovka 1. typu
• nekontrolovaná migréna
• podstupuje krevní transfuzi
• užívání určitých léků

Pokud máte určité zdravotní potíže, ale plánujete pít vodu déle než 24 hodin, poraďte se nejprve se svým lékařem.

Dobrá strava je jíst zdravě a cvičit

Podle Akademie výživy a dietetiky není vodní dieta pro hubnutí ideální. Nejlepší dietou pro hubnutí je kombinace zdravých stravovacích návyků (jako je snižování obsahu solí, cukru a tuků) a pravidelné cvičení, které se provádí postupně.

X