Obsah:
- Tipy pro udržení zdraví ústní dutiny během půstu v měsíci ramadánu
- Čistěte si zuby před spaním a po svítání
- Použijte ústní vodu a udělejte to
- Zvyšte příjem tekutin a vlákniny
- Omezte potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru
Při půstu v měsíci ramadánu je hlavním problémem zdraví úst a zubů. Při půstu se přirozeně často setkáváme se zdravotními problémy, jako je nepříjemný zápach. Pokud se obáváte, že špatný dech je příznakem zdravotního problému, zde je přehled toho, jak udržovat ústní hygienu během půstu, abyste zůstali vzhůru.
Tipy pro udržení zdraví ústní dutiny během půstu v měsíci ramadánu
Důvodem, proč se někteří lidé během ramadánu bojí dělat péči o ústní dutinu, je to, že se bojí přerušit půst.
Ve skutečnosti, když potřebujete lékařskou péči od zubaře kvůli zdravotním problémům s ústy, může to někdo raději ignorovat nebo počkat s lékařem až do večera.
Z tohoto důvodu, abyste udrželi zdraví ústní dutiny, je zde několik kroků, které můžete v měsíci ramadánu podniknout, aniž byste ovlivnili půst.
Čistěte si zuby před spaním a po svítání
Kartáčování zubů pokaždé, když spíte, je nutností pro udržení zdravých zubů a úst. Během měsíce ramadánu je však třeba tento návyk přidat, když se po jídle Suhoor vrátíte spát.
Během půstu se snižuje produkce slin, což zvyšuje množství látek, které způsobují špatný dech. Pokud si noc předem pravidelně nečistíte zuby, hromadí se zbytky jídla a zhoršuje se zápach z úst.
Použijte ústní vodu a udělejte to
Pro další ochranu při udržování čistoty a zdraví ústní dutiny můžete použít ústní vodu a udělat to flossing (čištění mezi zuby speciální nití) po čištění zubů.
Nepoužívejte však ústní vodu s obsahem alkoholu, protože by mohla vysušit ústa. Kloktejte v noci, abyste se vyhnuli požití řešení, čímž zneplatníte hladovění.
Zvyšte příjem tekutin a vlákniny
Nejen, aby se zabránilo dehydrataci, ale také zajištění toho, aby tělo dostávalo dostatek tekutin, může také ovlivnit celkové zdraví těla, včetně úst.
Využijte čas na rozbřesk a úsvit a získejte další příjem tekutin a vlákniny tím, že budete pít více vody a jíst ovoce. Můžete také pít například kokosovou vodu, která obsahuje elektrolyty, aby se tělové tekutiny mohly při přerušení půstu okamžitě vrátit.
Omezte potraviny a nápoje s vysokým obsahem cukru
Často můžete slyšet návrh přerušit půst od sladkých jídel a nápojů. Stále však musíte dávat pozor na příjem.
Řada studií zdůraznila velký vliv cukru na zdraví zubů. Kromě toho WHO také doporučuje omezit příjem cukru pod 10 procent celkových kalorií. Vzhledem k počtu kalorií, když se půst sníží, musí být příjem cukru omezen.
Za účelem zlepšení zdraví ústní dutiny se doporučuje, abyste si vždy čistili zuby a používali zubní pasty, které vám pomohou poskytnout potřebnou ochranu během hladovění. Bylinná zubní pasta může být volbou.
Podle časopisu z roku 2014 je bylinná zubní pasta stejně účinná jako zubní pasta obecně při potlačování tvorby plaků a snižování rizika onemocnění dásní. Bylinná zubní pasta má však výhody díky svému přirozenému složení, jako je například Eukalyptus.
Eukalyptus potenciál jako antibakteriální a antimikrobiální. Tato bylinná složka pocházející z rostlin z Austrálie aktivně bojuje proti bakteriím, které mohou způsobovat dutiny a paradentózu (infekce dásní).
Pro muslimy je půst povinností. Nenechte si narušit půst, zdraví a hygienu zubů a úst, nebo naopak, váš půst bude narušen tím, že nebudete pečovat o zuby.
