Jak udržet vaše hrdlo zdravé pro aktivnější den

Krk je část těla, kterou je třeba udržovat zdravou, protože je to přední linie obranného systému vašeho těla. Kromě toho, pokud máte podrážděné hrdlo, budete se samozřejmě při činnostech cítit nepříjemně. Zvláště když jíte nebo když musíte mluvit před jinými lidmi.

Nechcete, aby se to stalo, že? Proto je zde několik způsobů, jak se můžete starat o zdraví krku, abyste zabránili podráždění nebo bolesti v krku.

Pochopte, jak udržet zdraví krku

Víš? Anatomicky umístění hrdla sousedí s ústní dutinou, nosem a vstupem do gastrointestinálního traktu. Jeho umístění v blízkosti ústní dutiny způsobuje, že hrdlo je citlivé na vystavení mikroorganismům, které vstupují nehygienickým jídlem nebo pitím.

Mezitím je jeho umístění v blízkosti nosu náchylné k bolesti v krku, pokud má nos infekci a přenáší hlen (post nosní kapání) z nosu do krku. Refluxní porucha (GERD), která napadá zažívací trakt, může také dráždit hrdlo.

Proto musíte vědět, jak zabránit bolesti v krku. To lze zahájit udržováním zdraví sliznice a lymfatické tkáně (mandle / mandle) v krku jako obranného systému samotného krku.

Zde jsou tři způsoby, jak zabránit bolesti v krku, které můžete použít.

1. Zabraňte podráždění potravinami a nápoji

Bolest v krku můžete zabránit snížením konzumace kořeněných, horkých a smažených jídel a alkoholických nápojů.

2. Zabraňte podráždění životního prostředí

Cigaretový kouř a příliš suchý vzduch mohou způsobit bolest v krku. Proto jej zapněte zvlhčovač vzduchu aby byl vzduch v místnosti, ve které žijete, vlhký.

3. Zabraňte vstupu mikroorganismů do krku přijetím čistého a zdravého životního stylu

Ať jste kdekoli, nezapomeňte vždy dodržovat čistý a zdravý životní styl. Začněte provedením následujících šesti způsobů:

• Udržujte hygienu rukou umytím rukou mýdlem
• Vyhněte se sdílení jídla a jídla a pití s ​​ostatními
• Vyvarujte se přímého kontaktu s nemocnými přáteli nebo příbuznými
• Používejte bezpečnou etiku kašle / kýchání, zejména pomocí tkáně, poté ji odhodte na své místo nebo pomocí oblasti uvnitř lokte
• Pravidelně cvičte
• Jíst zdravé, výživné a vyvážené jídlo a vypít 2 litry vody denně

Udržujte své hrdlo zdravé pastilkami

Jíst pastilky může být také způsob, jak udržet zdravé hrdlo a pomoci zmírnit bolest v krku, která náhle udeří.

Můžete si vybrat pastilky do krku, které obsahují kombinaci antiseptik, analgetik, antimikrobiálních peptidů a vitamínů. Například pastilky, které obsahují přísady dvojité aktivní látky, jako je Amylmetakresol (AMC) a Dichlorbenzyl alkohol (DCBA). Oba mají antiseptické a virové účinky na zabíjení choroboplodných zárodků a na zmírnění bolesti v krku.

Pastilky lze také doplnit přísadami Benzokain jako analgetikum k úlevě od bolesti a Tyrothricin jako antimikrobiální peptid (AMP) k ničení bakterií, hub nebo virů.

Mezitím může obsah vitamínu C obsažený v pastilkách pomoci zvýšit vytrvalost, takže hraje velmi důležitou roli v procesu prevence infekce.

Jak si udržet zdravé hrdlo s přírodními ingrediencemi

Kromě konzumace pastilek z Penn Medicine můžete také snadno namíchat přírodní ingredience, které jsou ve vaší kuchyni, a pomáhat tak udržovat zdraví krku. Některé přírodní ingredience, které si můžete zkusit vyrobit z domova, a to:

1. Slaná voda

Je známo, že slaná voda ničí bakterie a řídne hlen a snižuje stížnosti na bolest v krku. Jak jej používat k udržení zdraví krku je docela snadné. Stačí pouze zředit vodu solí a potom si vypláchnout ústa vodou.

2. Zlato

Med má řadu výhod, které jsou dobré pro zdraví vašeho těla. Jedním z nich je přirozený antibakteriální účinek, který může zabíjet škodlivé bakterie v krku.

3. Citron

Citron je užitečný pro ztenčení hlenu a snížení bolesti v krku. Citron také obsahuje vitamin C, který může pomoci zvýšit vaši vytrvalost.

4. Bylinné čaje

Můžete si uvařit hřebíček nebo zelený čaj, který má antibakteriální a protizánětlivé (protizánětlivé) účinky pro udržení zdraví krku. Mezitím, když udeří strep krku, můžete si vybrat čaj s obsahem malin, heřmánku nebo máty peprné, který může snížit bolest a zánět nebo zánět v krku.

Obzvláště v současné pandemii lze udržení zdravého těla začít udržováním vašeho prvního obranného systému těla, konkrétně hrdla. Proto se důrazně doporučuje použít metody pro udržení zdraví krku, které byly zmíněny výše.

Přečtěte si také: