Obsah:
Každý má jiný trávicí systém. Rychlost, kterou tělo stravuje, je také ovlivněna druhem konzumovaného jídla a pití. Existuje několik druhů potravin, které jsou snadno stravitelné, zatímco jiné jsou obtížně stravitelné. To samozřejmě ovlivní trávicí systém, metabolismus těla a dokonce nepřímo ovlivní zdravotní stav. Jaké jsou tedy druhy potravin, které jsou pro tělo snadno stravitelné a těžko strávitelné?
Potraviny, které jsou tělem snadno strávitelné
Potraviny, které jsou snadno stravitelné, určitě ovlivní trávicí systém a rychlost metabolismu těla. Navíc pro ty z vás, kteří trpí poruchami trávicího systému, byste měli jíst více potravin, které jsou snadno stravitelné, aby zátěž trávicích orgánů nebyla příliš velká. Existuje několik druhů potravin, které jsou snadno stravitelné, a to:
- Potraviny s nízkým obsahem bílkovin. Protein je makroživina, která hraje důležitou roli při regeneraci a opravě buněk v těle. ale měli byste se vyhnout potravinám s vysokým obsahem bílkovin, pokud máte zažívací potíže. Proto byste si měli vybrat snadno stravitelné zdroje bílkovin, které pocházejí z rostlin, jako jsou ořechy, tofu, tempeh a zdroje živočišných bílkovin, které obsahují málo tuku.
- Potraviny s nízkým obsahem sacharidů. I když jsou pro tělo zdravé, potraviny s vysokým obsahem vlákniny ve skutečnosti trvají poměrně dlouho. Proto byste si měli vybrat potravinové zdroje sacharidů, které neobsahují velké množství vlákniny, jako je bílý chléb, bílá rýže a různé druhy mouky. Mezitím jsou zdroje sacharidů, jako je pšenice a hnědá rýže, základními potravinami, které mají vysoký obsah vlákniny a nejsou snadno stravitelné.
- Ovoce, které nemá vysoký obsah kyselin. Ovoce je hlavním zdrojem vitamínů a minerálů. Ovoce, které obsahuje hodně vody, je ovoce, které tělo snadno tráví, jako je meloun, hrušky, melouny, mango a papája.
- Zralá zelenina. Zelenina je hlavním zdrojem vlákniny, i když je vláknina pro tělo obtížně stravitelná. váš trávicí systém stále potřebuje vlákninu při trávení potravy. Vyberte si zdroje vařené zeleniny, jako je mrkev, salát, tmavě zelená listová zelenina, houby a dýně.
Potraviny, které jsou pro tělo těžko stravitelné
Pro ty z vás, kteří zažívají trávicí potíže, je lepší vyhnout se jídlům, které jsou obtížně strávitelné zažívacími orgány. Pokud ji budete jíst, ve skutečnosti to způsobí, že zažívací orgány budou pracovat tvrději, takže se zažívací problémy, které zažijete, zhorší.
Potraviny, které obsahují vysoký obsah vlákniny a tuků, jsou v zásadě potraviny, které jsou pro tělo těžko stravitelné. I když jsou vláknité potraviny skutečně zdravé a dobré pro trávení, tělo potřebuje další energii, aby se dokázalo rozkládat a vstřebávat vlákninu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou navrženy tak, aby tělo pracovalo tvrději, takže tukové zásoby mohou být použity jako zdroj energie k trávení vlákniny. Pro ty z vás, kteří mají průjem, vyvarujte se potravin, které obsahují rozpustnou vlákninu.
Potraviny s vysokým obsahem tuku jsou také potraviny, které jsou pro tělo těžko stravitelné, proto potraviny s vysokým obsahem tuku snadno naplní žaludek. Pokud máte zažívací potíže, měli byste se vyhýbat tučným jídlům.
Následují druhy potravin, které jsou pro tělo těžko stravitelné:
- Hovězí
- Syrovou zeleninu a ovoce
- Pikantní a silně kořeněné jídlo
- Sladké jídlo
- Potraviny, které obsahují vysoký obsah oleje
- Čaj, káva a jiné nealkoholické nápoje
X
