Který z 5 nejoblíbenějších druhů čaje je nejzdravější?

Čaj pochází z rostliny Camellia sinensis který má řadu dobrého obsahu antioxidantů a kofeinu. Samotný čaj má různé druhy s příslušnými výhodami a výhodami pro zdraví. Jaké jsou nejběžnější druhy čaje a které jsou nejzdravější?

Různé druhy čaje a jejich výhody

Existuje několik druhů čaje, které pocházejí ze stejné rostliny. To, co tyto čaje odlišuje, je však výrobní proces.

Černý čaj se vyrábí z dokonale oxidovaných listů. Oxidace je proces, který zahrnuje interakci kyslíku s povrchem čajových lístků za vzniku aktivních složek, které jsou prospěšné pro tělo.

Čaj Oolong je částečně oxidován, zatímco zelený čaj nikoli. Podobně jako zelený čaj, bílý čaj také není oxidovaný, ale bílý čaj se vyrábí z mladých listů nebo pupenů. Všechny druhy čaje jsou prospěšné pro zdraví.

1. Černý čaj

Černý čaj má nejvyšší obsah kofeinu mezi ostatními druhy čaje. Tato hladina kofeinu činí z černého čaje náhradu kávy, která stimuluje práci těla a mozku. Černý čaj také obsahuje fluorid, který vás může chránit před zubním kazem nebo dutinami.

Obsah antioxidantů v černém čaji je účinný při snižování rizika infarktu, aterosklerózy, ledvinových kamenů, rakoviny vaječníků a Parkinsonovy choroby.

Kromě toho může černý čaj také pomoci předcházet ortostatické hypotenzi, což je stav, při kterém pociťujete závratě a točení hlavy v důsledku poklesu krevního tlaku, zvláště když se náhle postavíte ze sedu nebo z lehu.

Černý čaj může také snížit hladinu cholesterolu a zvýšit hladinu energie. Výzkum ukazuje, že černý čaj může zabránit poškození plic v důsledku vystavení cigaretovému kouři a znečištění ovzduší. Snižuje také riziko mrtvice.

2. Zelený čaj

Zelený čaj se vyrábí z čajových lístků, které procházejí pouze jedním filtrem. Zelený čaj je druh čaje, který je bohatý na antioxidanty, které působí jako prevence infekcí močového měchýře a pomáhají bojovat proti určitým typům rakoviny, jako je rakovina prsu a rakovina plic.

Zelený čaj může snížit hladinu celkového cholesterolu a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Polyfenolové sloučeniny obsažené v zeleném čaji mohou také inhibovat vstřebávání cholesterolu tenkým střevem a současně pomáhat tělu zbavit se přebytečného cholesterolu.

Díky svým vlastnostem snižujícím hladinu cholesterolu může zelený čaj také pomáhat předcházet ateroskleróze, což je ucpání cév způsobené vysokou hladinou špatných tuků v těle. Ateroskleróza může vést k srdečním onemocněním a mozkové mrtvici později v životě.

Mezi další výhody zeleného čaje patří léčba žaludečních vředů, regulace tělesné teploty, kontrola hladiny cukru v krvi, podpora trávení a zvýšení kognitivních schopností mozku.

3. Bílý čaj

Bílý čaj je druh čaje, který se zpracovává z mladých čajových lístků, takže chutná trochu sladší. Bílý čaj má výhody pro zdraví ústní dutiny a pomáhá potlačovat růst rakovinných buněk.

Bílý čaj obsahuje kofein a antioxidanty zvané katechiny, které vám mohou pomoci zhubnout a rozložit tělesný tuk.

Ve srovnání s jinými druhy čaje má bílý čaj vyšší počet polyfenolů, o nichž je známo, že mají antibakteriální, protiplísňové a antivirové vlastnosti.

4. Oolong čaj

Ve studii na zvířatech měl daný zdroj antioxidantů z čaje oolong ve skutečnosti nižší hladinu špatného cholesterolu.

Stejně jako u jiných druhů čaje je také známo, že obsah antioxidantů v čaji oolong předchází různým chorobám, jako je prevence rakoviny vaječníků. Čaj Oolong obsahuje flavonolové antioxidanty.

Kromě toho je čaj oolong také užitečný ke snížení hladiny cukru v krvi a může vám pomoci zhubnout.

5. Kombucha

Čaj Kombucha je druh čaje, který je fermentován cukrem, dobrými bakteriemi a houbami (kvasinkami), což může být vynikajícím zdrojem probiotik.

Čaj Kombucha může pomoci obnovit střevní mikrobiom, aby byl udržen v rovnováze a zlepšil zdraví trávicího systému.

Jaké druhy čajů jsou nejzdravější?

Všechny druhy zdravých čajů s příslušnými výhodami. Zdravý nebo ne tento druh čaje závisí na tom, k jakému účelu čaj konzumujete. Na základě výhod, které čaj poskytuje, si můžete vybrat druh čaje podle toho, co potřebujete.

Například pokud chcete zhubnout, můžete konzumovat bílý čaj nebo čaj oolong. Nebo pokud chcete předcházet rakovině, můžete si vybrat zelený čaj jako typ čaje, který konzumujete denně. Důvodem je, že obsah antioxidantů v zeleném čaji je poměrně vysoký.

Pijte však čaj s mírou a v mezích. Pití čaje by nemělo být více než 5 šálků denně. Pokud každý den konzumujete příliš mnoho čaje a trvá to už léta, hrozí vám několik zdravotních problémů, jako je nespavost, chudokrevnost, osteoporóza, závislost a úzkost.

X