Obsah:
- Jak ovládat emoce, když je váš bývalý ženatý
- 1. Uklidněte se jako první
- 2. Naučte se být vděčnější
- 3. Svěřte se nejbližší osobě
Jen rozchod vás může zarmoutit, zvláště dokud nezůstane vdaná ex, na které vám stále záleží. Pokud je stále možné vrátit se k milostnému příběhu, který se rozpadá, je to jiné, než když zůstanete ženatý. Když opustíte manželství, je to známka toho, že musíte hluboce pohřbít touhu být znovu spolu. Je v pořádku být smutný, ale stále musíte jít dál ovládáním negativních emocí, které v současné době přetékají.
Jak ovládat emoce, když je váš bývalý ženatý
Nebuď nadále smutný. Pojďte, napravte se ovládáním svých emocí následujícími způsoby.
1. Uklidněte se jako první
Meditace je skvělý způsob, jak se uklidnit. Psycholog z Chicaga, Robbie Maller Hartman, Ph.D., vysvětluje, že každodenní meditace může pomoci změnit nervové dráhy mozku, díky nimž budete odolnější vůči tlaku.
Metoda je velmi snadná, stačí sedět vzpřímeně se zkříženýma nohama. Položte si obě ruce na stehna nebo jednu ruku na břicho, abyste pomohli vyrovnat dech.
Pak zavřete oči a zaměřte svou pozornost na pozitivní slova, která si sami navrhnete. Pozitivní fráze, které si můžete říci, například „Jsem silný, nejsem sám, mohu být také šťastný.“
Dalším jednoduchým způsobem, který můžete udělat, je zhluboka se nadechnout po dobu 5 minut. Zhluboka se nadechněte a můžete se uklidnit zpomalením srdečního rytmu a snížením krevního tlaku.
Podobně jako meditace to můžete dělat i se zavřenýma očima. Pomalu vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy.
2. Naučte se být vděčnější
Zkuste si vzpomenout, co vás a vašeho partnera přimělo k ukončení vztahu? Ať už je důvod jakýkoli, znamená to, že existují věci, které již nelze společně žít, že? Ať už kvůli rozdílům v principech, špatným vlastnostem, které již nelze tolerovat, a řadě dalších pádných důvodů, kvůli kterým se oba rozhodnete oddělit.
Teď, když se tvůj bývalý ožení, když jsi stále sám, nebuď smutný. Smutný nebo rozrušený tam rozhodně je, ale musíte to ovládat, aby vás to nepřemohlo.
Místo toho se musíte naučit být vděční. Vděčný za znamení, že už nemusíš myslet na toho, kdo na tebe nikdy nemyslí. Vděčný za to, že vaše bývalá konečně našla partnera, který jí může udělat radost. Také musíte být vděční, protože váš bývalý nemusí být tou pravou osobou, která s vámi bude později.
I když je to zpočátku obtížné, zkuste vidět pozitivní stránky smutku, který prožíváte. Jak uvedla Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psychologka z University of California Riverside ve Spojených státech, vděčnost pomáhá zvyšovat energii, erodovat bolest a uvolňovat smutek.
3. Svěřte se nejbližší osobě
Pokud máte pocit, že si to nemůžete nechat pro sebe, je čas se svěřit kamarádovi nebo rodiči. O svůj smutek se můžete podělit s někým, komu důvěřujete. Věřte mi, že když to řeknete nejbližší osobě, břemeno, které je ve vaší hrudi, se postupně zvedne, až nakonec zmizí.
Když budete mít blízko k sobě lidi, kteří jsou vždy připraveni poslouchat příběhy, pomůže vám to posílit další den. Vyprávěním příběhů víte, že nejste sami a že stále existuje mnoho lidí, kteří vás milují.
Můžete plakat, můžete být zklamaní, ale nepřehánějte to. Nezapomeňte, že je důležité udělat si radost tím, že zanecháte všechny vzpomínky na minulost a začnete se posouvat kupředu s plánováním budoucnosti.
