Je efektivní detoxikovat šťávou? & bull; ahoj zdravě

Poslední trendy ve stravování rostou. Společnosti bylo představeno mnoho nových druhů diety. Některé vycházejí z vědy, jiné vycházejí pouze ze zkušeností. Jeden druh stravy, který si získává popularitu v komunitě, je typ detoxikační stravy. Tato dieta údajně urychluje proces detoxikace, takže pomáhá odstraňovat toxiny v těle.

Co je to detox nebo detox?

Detoxikační proces v našem těle provádí několik orgánů, zejména játra, ledviny, kůže a trávicí systém. Játra fungují k detoxikaci toxinů, které pocházejí z těla a z vnějšku těla. Toxiny, které pocházejí z těla, jako jsou bakterie, infekce, stres. Mezitím mohou toxiny pocházející z vnějšku těla pocházet z drog, konzervačních látek, barviv, látek určených k aromatizaci, umělých sladidel, alkoholu a dokonce i kosmetických přípravků, které běžně používáte. Většina typů toxinů je rozpustná v tucích, takže je obtížné je z těla odstranit, zvláště pokud máte vysokou hladinu tuku. Jednoduše řečeno, detoxikační proces funguje tak, že tyto toxiny neutralizuje, takže je tělo může vylučovat v jednodušší formě, která je rozpustná ve vodě.

V těle probíhají 2 fáze procesu detoxikace. První fáze je fáze, ve které jsou toxiny v těle neutralizovány. V této fázi hraje roli oxidační proces, který produkuje spoustu volných radikálů. V další fázi játra přidají k toxinu další látku, takže je toxin neškodný a rozpustný ve vodě. Pokud lze toxin rozpustit ve vodě, může opustit tělo močí nebo potem.

Co je detoxikace šťávy?

Jedním z typů detoxikační stravy je detoxikace šťávou. Juice detox doporučuje konzumovat pouze ovocné a zeleninové šťávy po dobu několika dní. Existují také ti, kteří při absolvování této detoxikace přidávají arašídové mléko jako doplněk. Nyní existuje mnoho společností nebo dodavatelů jídel, které poskytují nabídky detoxikačních šťáv, obvykle se detoxikace provádí po dobu 1 dne, 3 dnů, dokonce až 5 dnů.

Opravdu naše tělo potřebuje detoxikační dietu?

Naše těla mají mechanismus pro eliminaci existujících toxinů. Orgány těla byly navrženy tak, aby neutralizovaly přicházející toxiny. Pokud nejsou toxiny, které vstupují do vašeho těla, velmi silné, není detoxikační strava opravdu nutná. Diety, které tvrdí, že detoxikují tělo, jsou stále nevyzkoušené, včetně detoxikace pomocí džusů.

Účinky detoxikační stravy

Pokud se rozhodnete pro detoxikační dietu s cílem zhubnout, pak tento typ stravy není pro vás tou pravou dietou. Kalorie nabízené při detoxikační dietě se pohybují od 800 kalorií do 1 500 kalorií. Pokud je počet kalorií větší než vyčerpaných kalorií, pak hubnutí nezažijete. Z dlouhodobého hlediska se navíc nedoporučuje typ detoxikační diety, který doporučuje konzumovat pouze jeden druh jídla (například detoxikační šťáva, která doporučuje konzumovat pouze ovocné a zeleninové šťávy), protože může zvýšit riziko nedostatku dalších živin..

Pro ty, kteří trpí určitými chorobami, jako je například cukrovka, se nedoporučuje tuto dietu dodržovat, protože může dojít k nerovnováze hladin cukru v krvi. Těhotným a kojícím se také nedoporučuje, protože během těhotenství a kojení je pro podporu růstu a vývoje dítěte nutný úplný výživový příjem.

Někteří lidé se po detoxikační dietě mohou cítit lépe, a jen málokdo tvrdí, že detoxikační dieta jim dodává větší svěžest a energii. Trávení je plynulejší a jazyk citlivější na chuť. Může to být způsobeno tím, že nejíte potraviny, které jsou „těžké“ pro trávení. Maso, Fast Food, potraviny s vysokým obsahem sacharidů a tuků, to vše přetíží váš zažívací trakt. Pokud tyto potraviny nejíte vůbec a přejdete na konzumaci pouze ovocné zeleniny (zejména v tekuté formě), můžete mít pocit, že se vaše tělo stává lehčím a svěžejším. Hladší trávení je také způsobeno ovocnou zeleninou, kterou konzumujete, zvýšení příjmu vlákniny rozhodně pomáhá trávicímu systému pracovat lépe.

Existují však lidé, kteří negativně reagují na typy stravy, které omezují kalorie a druhy jídla. Nízký počet kalorií a nedostatečné živiny obvykle způsobují, že se člověk cítí slabý kvůli snížené hladině cukru v krvi, nedostatku energie, bolestem svalů, únavě a závratím a nevolnosti. Kromě toho, pokud se z ovoce stala forma šťávy, sníží se obsah vlákniny, protože obvykle se konzumuje pouze šťáva, nikoli spolu s dužinou nebo buničina jeho.

Detoxikační alternativy stravy

Pokud máte pocit, že detoxikační strava není pro vás, ale přesto chcete stejné zdravotní výhody, zkuste to čisté stravování. Detoxikační diety obvykle naznačují změnu návyků a stravovacích návyků před nebo po absolvování stravy. Jedním z nich je čisté stravování. Čisté stravování je koncept stravy, v níž dominuje zelenina, ovoce, celá zrna, libové bílkoviny a další potraviny, které nepodléhají nadměrnému zpracování. Tento zvyk je dobré, abyste se ho drželi dlouho. Pití džusu může být ve skutečnosti zahrnuto do vašich každodenních stravovacích návyků. Pro ty z vás, kteří opravdu nemají rádi celé ovoce a zeleninu, může být konzumace džusu alternativou, jak uspokojit své každodenní potřeby ovocné zeleniny.