Zmatený a osamělý pocit je špatný pro zdraví & býk; ahoj zdravě

Lidé jsou v zásadě sociální stvoření, která potřebují dobré interakce s ostatními lidmi, aby přežili. Pokud není splněna potřeba interakce, máme tendenci být izolováni od sociálního prostředí charakterizovaného pocitem osamělosti. Tento jev může mít vliv na duševní zdraví člověka a nepřímo také na fyzické zdraví.

Dopad pocitu osamělosti na duševní zdraví

Osamělý pocit může zhoršit emoční stav člověka a způsobit stres. Na rozdíl od stresu obecně má stres způsobený osamělostí tendenci trvat dlouho a vždy se opakuje, když někdo prožívá problém. Chronický stres z pocitu osamělosti může vést k depresi a sociální fóbii a dokonce zvýšit sklon člověka k sebevraždě.

Jak lidé stárnou, někdo, kdo zažije osamělost, zažije rychlejší kognitivní pokles. Je to proto, že sociální interakce také ovlivňují fungování mozku a sílu paměti, takže lidé, kteří zažívají osamělost, jsou více ohroženi sníženou funkcí centrálního nervového systému. Jedna studie také ukázala, že pocit osamělosti zvyšuje riziko demence ve stáří o 64%.

Osoba, která se cítí osamělá, má sklon k nezdravému životnímu stylu

Jedním z účinků pocitu osamělosti je snížená schopnost ovládat myšlenky a emoce, což může vést ke změnám chování. Obecně platí, že pro jednotlivce, kteří prožívají osamělost, je obtížné udržovat zdravý životní styl.

Zneužívání návykových látek jako jsou drogy, alkohol nebo cigarety jsou jednou ze změn životního stylu, ke kterým často dochází u někoho, kdo prožívá osamělost. Hlavní příčinou je nedostatek sociální podpory, kterou člověk potřebuje, když čelí problému. Tato podmínka také souvisí, když člověk prožívá stres, a je přesvědčen, že konzumace těchto návykových látek je nejlepší způsob, jak se vyhnout problémům, kterým čelí.

Snižte rutinu fyzické aktivity často se to děje, když někdo zažívá emocionální poruchy, i když zažívá osamělost. V jedné studii měl někdo, kdo zažil osamělost, tendenci snižovat frekvenci fyzické aktivity a zažívat změny v intenzitě fyzické aktivity, takže vůbec necvičil. Samotný nedostatek fyzické aktivity může snížit vytrvalost, vést k obezitě a rozvoji různých degenerativních onemocnění.

Stres z pocitu osamělosti má také vliv na vaši fyzickou kondici

Snížené fyzické zdraví je vedlejším účinkem pocitu osamělosti. Existuje několik mechanismů těla, které reagují na dopad změn duševního zdraví a chování u jedinců, kteří se cítí osamělí. Zde jsou některé z fyzických účinků osamělosti:

1. Poruchy spánku

Doba spánku je velmi nezbytná, aby se tělo mohlo optimálně regenerovat. Nedostatek spánku může snížit kvalitu spánku, denní únavu a změny spánkových vzorců. Jednou z příčin poruch spánku je emoční porucha způsobená osamělostí. Vztah mezi osamělostí a poruchami spánku je cyklický. Pocit osamělosti v noci ztěžuje relaxaci a probouzí vás uprostřed spánku. Dále způsobuje nedostatek kvalitního času ke zvýšení stresového účinku osamělosti.

2. Nižší odpor těla

Ve skutečnosti imunitní systém reaguje nejen na hrozbu patogenů, ale emoční stav člověka, který prožívá osamělost, může ovlivnit výkon imunitního systému. Když je člověk pod chronickým stresem v důsledku osamělosti, mozek reaguje na životní prostředí jako na hrozbu, což také ovlivňuje odolnost těla. Imunitní systém proto nemůže optimálně fungovat proti patogenům, které se shodují se stresujícími podmínkami.

3. Spusťte vývoj onemocnění srdce a cév

Kromě psychických poruch vyvolává pocit osamělosti abnormální reakce, které ovlivňují kardiovaskulární systém. Vědci z Harvardu (jak uvádí Telegraph) říkají, že tělo také reaguje na stres v důsledku osamělosti produkcí proteinu fibrinogenu, který se obvykle vytváří při poranění těla. Kromě toho chronické stresové stavy také spouštějí zvýšení hormonu kortizolu, který ovlivňuje výkon srdce při čerpání krve. Tento abnormální mechanismus způsobuje narušení toku, a tím vyvolává podmínky aterosklerózy a hypertenze. Nedávná studie také ukázala, že jedinci, kteří mají špatné sociální interakce, mají vyšší riziko ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody, a to o 29% a 32%.

Až dosud různé studie ukázaly, že pocit osamělosti je příčinou snižování kvality fyzického zdraví člověka. Samotnost v zásadě není skutečností, ale vnímáním nebo emocionálním stavem sociálních vztahů člověka, a to není způsobeno samotou. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s osamělostí, je proto na chvíli odvrátit pozornost a zapojit se do sociálních interakcí.