Odhalte hypnózu, metodu psychologické terapie, která je často nepochopena

Ve srovnání s hypnózou můžete termín hypnóza slyšet častěji. Oba mají různé významy, i když odkazují na stejnou věc. Pokud je hypnóza terapeutickou technikou, hypnóza je akce prováděná odborníkem na tuto terapeutickou techniku. Co se tedy rozumí hypnózou? Podívejme se na vysvětlení níže.

Co se rozumí hypnózou?

Hypnóza, známá také jako hypnoterapie, je terapeutická technika, která vás uvede do uvolněného a klidného stavu, abyste se mohli více soustředit a soustředit se na své vlastní myšlenky.

Tímto způsobem bude snazší reagovat na návrhy lékařů, kteří pomáhají v procesu hypnózy. Tato metoda obvykle zahrnuje opakování určitých slov a požádání, abyste si něco představili.

Ačkoli tato technika vyvolala polemiku, většina odborníků se domnívá, že hypnóza může skutečně pomoci léčit různé zdravotní problémy. Například zvládání bolesti, nadměrná nervozita, poruchy změn nálada , které vám pomohou přestat s určitým návykem, jako je kouření.

Využití hypnózy pro psychologickou terapii

Často můžete vidět v televizi nebo při sledování filmů, k páchání trestné činnosti se používají techniky hypnózy. Ano, jak již bylo vysvětleno dříve, tato technika je jednou z nejkontroverznějších a často nepochopených metod psychoterapie.

Hypnóza má tendenci být spojena s technikami, jak se někomu vyptávat na tajemství nebo dávat někomu návrhy, jak dělat divné věci. Ve skutečnosti je tato technika metodou v psychologii, která je platná pro použití v praxi klinické psychologie.

Zjednodušeně řečeno, hypnóza je stav, při kterém je člověk soustředěný nebo plně koncentrovaný, čímž zvyšuje schopnost přijímat návrhy. Hypnóza je také často spojována s klidem nebo uvolněností.

Když je někdo v hypnóze, má tendenci být otevřenější návrhům, než když tomu tak není. Hypnózu v psychologické terapii lze použít k léčbě různých psychických problémů a několika dalších zdravotních problémů, například následujících.

1. Úzkostné poruchy

Relaxační techniky, jako je hypnóza, mohou pomoci při úzkostných poruchách. Je však známo, že tato technika je účinnější a účinnější při léčbě typů úzkostných poruch, ke kterým dochází v důsledku chronických zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby.

Techniky hypnózy mohou také pomoci těm z vás, kteří stále bojují s fobiemi. Tyto techniky však nemusí být vhodné nebo účinné pro léčbu generalizovaných úzkostných poruch.

Fungování technik hypnózy, které pomáhají překonat úzkostné poruchy, je povzbudit tělo, aby bylo schopno poskytnout uvolněnější nebo klidnější reakci na mnoho věcí, které často způsobovaly nadměrnou úzkost.

Toho lze dosáhnout pomocí promluv vyjádřených během procesu hypnózy, pomocí dýchacích technik a úsilím o snížení krevního tlaku.

2. Přestaňte kouřit

Většina aktivních kuřáků připouští, že přestat kouřit není snadné. Ve skutečnosti není málo těch, kteří tak neučinili nebo nikdy neuspěli. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, které lze vzít, pokud to myslíte s porušením tohoto nezdravého zvyku vážně, jedním z nich jsou hypnózy.

Tato technika bude nejúčinnější, pokud bude intenzivně prováděna s terapeutem, který dokáže přizpůsobit hypnóza vašemu životnímu stylu. Nezapomeňte však, že jedním z faktorů, které budou mít největší účinek, je to, že vaše motivace nebo touha přestat kouřit musí být opravdu velká.

Techniky hypnózy lze provádět dvěma různými způsoby. Prvním způsobem je pomoci vám najít náhradní návyky, které jsou ve srovnání s kouřením určitě zdravější. Poté vás terapeut povzbudí, abyste udělali nový zvyk.

Druhou cestu lze mezitím propojit kouření s věcmi, které nebaví. Můžete být například požádáni, abyste přemýšleli o zápachu z úst po kouření cigaret nebo o jiném zápachu způsobeném kouřením.

3. Zhubněte

Tato jedna technika vám může také pomoci zhubnout. Ačkoli to nebylo lékařsky prokázáno, předpokládá se, že tato technika vám pomůže zhubnout. Bude efektivnější, pokud se tato technika provede společně se změnou stravy, aby byla zdravější, a pravidelným cvičením.

Během této terapie budete skutečně soustředěni. To vám samozřejmě usnadní naslouchat a reagovat na návrhy terapeuta týkající se změn návyků, které je třeba udělat, pokud chcete zhubnout.

4. Poruchy spánku

Dalšími zdravotními podmínkami, které lze touto technikou také překonat, jsou poruchy spánku, jako je nespavost, náměsíčnost nebo náměsíčnost a další poruchy spánku.

Pokud máte nespavost, může vám tato terapie pomoci uvolnit se. Díky tomu se budete snáze cítit ospalí a chcete spát. Pokud mezitím často spíte při chůzi, může vás tato technika naučit vstávat, jakmile se vaše nohy dotknou podlahy. Výsledkem je, že nebudete znovu spát při chůzi.

5. Syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Můžete se také vypořádat s IBS podstoupením této jedné terapeutické metody. IBS je bolest, která se vyskytuje v břišní oblasti a je způsobena problémem se střevy, a tato technika může snížit bolest v důsledku příznaků, jako je zácpa, průjem nebo plynatost.

Této techniky lze dosáhnout tím, že vám pomůže uvolnit se, takže to vypadá, že vám pomáhá uklidnit se. Pocit uvolnění a klidu je zjevně velmi nápomocný proti řadě projevů.

6. Chronická bolest

Tuto metodu terapie lze také použít k léčbě chronické bolesti, jako je artritida, rakovina a fibromyalgie. Nejen to, hypnóza se provádí také k léčbě bolesti zad.

Podle Penn Medicine to terapeut bude dělat tak, že vám pomůže zvýšit kontrolu těla nad bolestí, která se často objevuje.

Také vám pomůže, abyste se s tím dokázali vypořádat, pokud se jednoho dne bolest vrátí. Ve skutečnosti se o této technice věří, že je účinná při snižování bolesti po dlouhou dobu.

4 mýty obklopující hypnózu

I tak se ukazuje, že o hypnóze stále existuje mnoho mýtů, které je třeba napravit. Důvodem je, že ne všechny mýty o hypnóze jsou pravdivé. Zde je několik mýtů, kterým musíte věnovat pozornost:

1. „Nebudete si pamatovat, co jste dělali, když jste byli v hypnóze“

Toto tvrzení není úplně špatné. V některých případech se může objevit amnézie, ale lidé si obvykle pamatují vše, co se stalo, když byli v hypnotickém stavu. I přesto může hypnóza skutečně mít nějaký vliv na paměť.

Posthypnotická amnézie může někoho zapomenout na to, co se stalo před a během hypnózy. Tato situace je však obvykle vzácná, a i když k ní skutečně dojde, účinek je pouze dočasný.

2. „Hypnóza může pomoci člověku zapamatovat si události podrobně“

Hypnózu lze použít ke zlepšení ostrosti paměti nebo k prozkoumání minulých událostí někoho, ale účinek ve skutečnosti není tak velký, jak si lidé myslí.

Několik studií ukázalo, že hypnóza nemůže úplně přimět lidi, aby si věci pamatovali podrobně a přesně, dokonce i hypnóza může způsobit, že si někdo špatně vyloží jejich vzpomínky.

3. „Můžete být hypnotizováni, i když nechcete“

To často vidíte v televizi, někteří diváci jsou náhodně vybráni k hypnotizaci a téměř 100% lidí je pak v hypnotickém stavu. Hypnóza ve skutečnosti vyžaduje hypnotizaci „svolení“ a ochoty dané osoby.

Aby člověk mohl být hypnotizován, musí se skutečně otevřít a být ochotný být hypnotizován. Tato situace může pacientovi snáze přijmout doporučení psychologa nebo psychiatra.

4. „Osoba, která vás hypnotizuje, má nad vámi úplnou kontrolu“

I když někteří lidé pociťují pocit, že jednají proti své vůli, skutečná osoba, která vás hypnotizuje, vám nemůže říci, abyste udělali něco, co je proti vaší vůli.