Máte ranní depresivní příznaky? to je příčina a jak to opravit

V zásadě je deprese emoční porucha nebo nálada to se děje nepřetržitě. Na vznik deprese mají velký vliv faktory prostředí, jako je stres a biologické faktory, zejména rovnováha chemických látek v mozku, které snižují schopnost mozku udržovat nálada zůstat stabilní. Existují určité podmínky, které způsobují, že deprese se objevuje sama, a to ráno. Tento stav se nazývá ranní deprese nebo ranní deprese .

Co je ranní deprese?

Ranní deprese je symptom, který se projevuje u člověka, zejména u pacientů trpících klinickou depresí, při níž se ráno velmi zhoršuje nálada.

Příznaky deprese se liší. Patří mezi ně pocity extrémního smutku, frustrace, hněvu a pocity nedostatečnosti nebo únavy. S nejhoršími podmínkami ráno nálada jako den a noc projde člověk sám.

Tento typ deprese je považován za časný příznak klinické depresivní poruchy. Proto je také známý jako variaci nálada denní. To znamená depresivní příznaky nebo nálada když je ráno ovlivněno cirkadiánním rytmem člověka. Samotný cirkadiánní rytmus je biologický proces, který reguluje pracovní plán různých funkcí lidského těla. Počínaje tělesnou teplotou, krevním tlakem a produkcí hormonů na jeden celý den.

Proč může nastat tento stav?

Poruchy cirkadiánního rytmu jsou považovány za jednu z příčin tohoto typu deprese. To dokazuje studie, která ukazuje, že lidé, kteří mají ranní depresi, mají tendenci zažívat změny v jejich cirkadiánním rytmu v důsledku změn v jejich spánkové době.

Normální lidské biologické hodiny jsou v podstatě ráno vzhůru a v noci spí. To je důležité pro zrychlení metabolismu, regulaci energie, soustředění, udržení rovnováhy nálada, stejně jako udržení celkového zdraví těla.

Normální cirkadiánní rytmus pro tělo je také nezbytný pro produkci určitých hormonů podle potřeby. Například hormon kortizol se produkuje více ráno, takže tělo má větší energii a mysl je bdělejší. Mezitím se hormon melatonin produkuje, když se setmí. Je to proto, že melatonin pomáhá tělu odpočívat spánkem.

Poruchy cirkadiánních rytmů nebo změny spánkových vzorců způsobují, že tělo produkuje hormony ve špatnou dobu, což může mít nepříznivé účinky na tělo a mysl člověka. Produkce hormonu melatoninu například v nevhodných dobách může narušit energetickou rovnováhu, protože člověk se snáze uspává a snáze unavuje.

Jak zjistit příznaky ranní deprese

Tento typ deprese má dopad nebo účinek pouze ráno. Depresivní příznaky se obvykle časem zlepšují. Zde jsou některé příznaky, které lze rozpoznat, včetně:

• Únava od prvního probuzení.
• S obtížemi dělat snadné práce, jako je sprchovat se a dělat snídani.
• Překážky činnosti a myšlení.
• Obtížnost soustředění.
• Velmi podrážděný a frustrovaný.
• Změna nálada což je drastické.
• Ztráta touhy dělat obvyklé ranní aktivity, které se vám líbí.
• Pocity prázdnoty nebo zoufalství.
• Přejděte na ranní rutinu.
• Ranní změny v stravě, jako je jíst více či méně.

Co lze udělat k léčbě ranní deprese?

Na rozdíl od příznaků deprese obecně je léčba užíváním drog méně účinná při překonávání těchto druhů depresivních příznaků. Některé terapie, jako je poradenství a světelná terapie, však mají tendenci být účinnější při léčbě příznaků tohoto stavu. Tato metoda je zaměřena na problémy nebo spouštěče deprese a také na příčiny poruch cirkadiánního rytmu.

Elektrická terapie nebo Elektrokonvulzivní terapie (ECT) Bylo také prokázáno, že je účinné při vyvážení mozkových chemikálií, které způsobují depresi.

Kromě metody léčby a léčby je možné provést některé změny životního stylu.

• Nastavit čas před spaním a čas probuzení každý den ve stejnou dobu.
• Udržujte dietu v pravidelných dobách.
• Omezte příliš dlouhé zdřímnutí.
• Provádění pravidelného cvičení. Vyvarujte se však příliš krátkých intervalů cvičení a hodin spánku, například méně než čtyři hodiny.
• Vytvořte atmosféru ložnice, která vám usnadní usínání, protože je temná, klidná a docela v pohodě.
• Vyvarujte se konzumace látek, které mohou ovlivňovat kvalitu spánku, jako jsou cigarety, alkohol a kofein.