Obsah:
Máte náladu zhubnout? Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, je omezení příjmu potravy a pravidelné cvičení. Pro některé však může být velmi obtížné udělat obě tyto věci. Chuť k jídlu je jednou z nejobtížněji kontrolovatelných věcí. Zvyšte nadměrný příjem potravy. Ukázalo se však, že existuje několik potravin, které vám mohou pomoci snížit chuť k jídlu. Jedním z nich je zázvor.
Jak používat zázvor ke snížení chuti k jídlu?
Zázvor je známý jako koření při vaření a je také bylinným prostředkem, díky kterému se vaše tělo bude cítit teplejší, když je nachlazení, léčí zažívací potíže, snižuje nevolnost a chce zvracet, pomáhá detoxikovat tělo a mnoho dalšího. Studie také dokazuje, že zázvor může pomoci snížit chuť k jídlu.
Výzkum publikovaný v časopise Metabolism v roce 2012 prokázal, že zázvor může snížit chuť k jídlu a zvýšit pocity plnosti. Účastníci studie byli požádáni, aby při každé snídani konzumovali 2 gramy zázvorového prášku rozpuštěného v horké vodě. Výsledkem je, že tento zázvorový nápoj může snížit hlad po jídle po dobu až šesti hodin, takže příjem potravy účastníků za den je nižší.
Výzkum zahrnující deset mužů dospěl k závěru, že zázvor vám může pomoci zhubnout tím, že sníte méně jídla. Tato studie se týká termogenního účinku zázvoru. Což znamená, že zázvor může zvýšit vaši tělesnou teplotu, aby se zahřál. Zvyšuje tedy také počet kalorií používaných tělem k trávení potravy. Je však zapotřebí dalšího výzkumu týkajícího se účinků zázvoru na tuto chuť k jídlu.
Ale pokud se pokusíte tuto metodu, není nic špatného, že? Každé ráno po jídle můžete pít teplou zázvorovou vodu a uvidíte výsledky. Koneckonců, zázvor má také další výhody pro vaše zdraví. Ale pamatujte, spolu se změnou stravy na zdravou stravu. Musíte splnit své nutriční potřeby, jako jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály. Pravidelně také cvičte. Chudnete tedy zdravě.
Další bylina ke snížení chuti k jídlu
Kromě zázvoru se do vaší kuchyně běžně přidávají i další koření, která vám mohou pomoci snížit chuť k jídlu. Jedná se o koření, které obsahuje kapsaicin, například chilli a pepř. Podle výzkumu zveřejněného v časopise Chemical Senses v roce 2012 může tento obsah kapsaicinu potlačit vaši chuť k jídlu.
Ano, kapsaicin v chilli a paprikách může zvýšit váš metabolismus a má také termogenní účinek, stejně jako zázvor. Vaše tělo tedy při trávení jídla optimálně spaluje kalorie. Způsobí, že tělo spálí více kalorií denně, bude vás po jídle spokojenější a sytější, čímž sníží vaši chuť k jídlu a pomůže vám zhubnout.
X
