Důležitost pití vody před spaním

Jak často pijete vodu za jeden den? Pijete, jen když máte žízeň? Mnoho lidí se nestará o své potřeby tekutin, i když je to velmi důležité pro udržení normálních funkcí těla. Zkusili jste si někdy zvyknout na pitnou vodu před spaním? Ukazuje se, že tento zvyk může nejen udržovat stav hydratace, ale také prospívat vašemu zdraví. Jaké jsou výhody pití vody před spaním?

Různé výhody pitné vody před spaním

Voda je nejdůležitější složkou těla. Proto se nedivte, že vždy posloucháte doporučení vypít alespoň 8 sklenic vody denně nebo podle potřeby. V současné době však mnoho lidí toto doporučení dosud neprovedlo. Většina z nich konzumuje vodu pouze tehdy, když pociťují žízeň, i když tělo také potřebuje tekutiny, i když necítíte žízeň.

Aby bylo vaše tělo zdravější a lepší, můžete si zkusit zvyknout na konzumaci vody před spaním, protože tento zvyk má dobré zdravotní výhody. Zde jsou výhody:

1. Splňte potřeby tekutin za jeden den

Pokud během dne málo pijete, může vám zvyknout si pít vodu před spaním, aby vaše tělo zůstalo v tekutém stavu. Navíc po dobu přibližně 7 hodin spánku v noci vaše tělo nebude přijímat žádné tekutiny. Abyste svému tělu zabránili v nedostatku tekutin nebo dehydrataci, můžete využít jednu noc před spaním a vypít jednu až dvě sklenice vody.

2. Pomáhá zhubnout

Pro ty z vás, kteří držíte dietu, si můžete zvyknout na tento zvyk, aby vaše strava fungovala rychleji. Jedním z důvodů je hlad, který se často objevuje v noci před spaním. tím, že budete pít vodu před spaním, zabráníte tomu, abyste jedli nebo si pochutnávali na nezdravých jídlech a nakonec vám přibrali.

3. Pomáhá očistit tělo

Pití vody před spaním nejen uspokojí potřebu tekutin v těle, ale konzumace velkého množství vody vám může zabránit projevům zácpy nebo jiných zažívacích potíží. Ve studii publikované v časopise American Journal of Gastroenterology je známo, že pitná voda, která je přinejmenším podle potřeby, je prospěšná pro zdraví trávicích orgánů.

Ne každý může pít vodu před spaním

Ukázalo se však, že ne každý je vyzýván k pití vody před spaním. Některé skupiny lidí, kteří mají určité podmínky, by se měli před spaním vyhýbat pití vody, protože to může zvýšit komplikace spojené s jejich onemocněním. Lidé, kteří trpí srdečními chorobami nebo zhoršenou funkcí ledvin, obvykle kontrolují příjem tekutin, aby minimalizovali možná rizika.

Mějte také na paměti, že pokud pijete dostatek vody před spaním, je pravděpodobné, že váš spánek bude narušen, protože se chcete vycikat uprostřed spánku. Pro lidi s omezenou schopností pohybu je to samozřejmě trochu naštve, protože musí několikrát za noc chodit tam a zpět do koupelny.