Nebezpečí cvičení během dne, kdy je horko

Cvičení je důležité pro zdraví. I tak musíte pochopit správné časy pro cvičení. Důvodem je, že většina lidí si myslí, že cvičení během dne spálí více kalorií v těle, což je efektivní při hubnutí.

Ve skutečnosti tomu tak není. Nedávný výzkum říká, že cvičení během dne je ve skutečnosti neúčinné a je třeba si dávat pozor na zdravotní rizika.

Cvičení při vysokých teplotách není dobré pro svalový výkon

Studie z University of Nebraska v Omaha ukazuje nebezpečí při cvičení venku, když vysoké teploty mohou ovlivnit množství svalového výkonu na buněčné úrovni.

Vědci studovali, jak cvičení prováděné při různých teplotách ovlivnilo výkon svalů. Konkrétněji se zaměřili na to, jak jsou mitochondrie - generátory energie v buňkách - ovlivňovány různými teplotami.

Mitochondrie jsou organely, které hrají důležitou roli ve funkci dýchání živých buněk. Nyní, když mitochondrie nefungují správně, hrají hlavní roli při vzniku obezity, cukrovky, stárnutí a dalších stavů.

Proto vědci chtějí zjistit, jaká je optimální teplota pro cvičení, což může zabránit mitochondriální dysfunkci a potenciálně snížit hladinu již zmíněných onemocnění.

Tato studie byla provedena pozorováním vzorků svalové tkáně stehen od každého účastníka před a po dokončení cyklistického cvičení po dobu jedné hodiny v místnosti, která měla různé teploty, jednu horkou a jednu studenou.

Výsledkem je, že vědci zjistili, že většina účastníků studie prováděla optimálně při cvičení za nízkých teplot ve srovnání s horkými. Mezitím reakce těla při cvičení za vysokých teplot vypadá velmi negativně, i když vůbec nefunguje.

Proč je tedy cvičení během horkého horkého dne zdraví nebezpečné?

Michael Bergeron, ředitel Sanfordského sportovního a vědeckého institutu, uvedl, že cvičení v horkých dnech, kdy je teplota horká, vlhká a nevětrná, způsobuje, že se pot nedokáže odpařit. To způsobí, že tělo není schopné účinně odvádět teplo produkované tělem po fyzické aktivitě.

Nyní, když jsou tyto tepelné ztráty v těle neúčinné, tělesná teplota rychle stoupne na nebezpečnou úroveň. To bude pro vaše zdraví škodlivé později.

Sporty prováděné při vysokých nebo vysokých teplotách v zásadě způsobují, že tělo má potíže s odváděním tepla, což způsobuje zvýšení tělesné teploty. To je samozřejmě špatné, protože to může mít různé škodlivé účinky na zdraví.

To se stane, když se budete nutit sportovat, když vám bude horko

Zde jsou některé z nejčastějších stavů, ke kterým dochází, když cvičíte při příliš vysoké teplotě:

• Svalová křeč
• Objevuje se nevolnost a zvracení
• Závratě nebo bolest hlavy
• Nízký krevní tlak
• Bušení srdce
• Rozmazané vidění
• Dehydratace
• Mdloby
• Vyčerpání z tepla - extrémní únava
• Úpal - úpal, ke kterému dochází, když teplota těla dosáhne 40 stupňů Celsia

Cvičení je v zásadě dobré pro celkové zdraví. Je to jen to, že musíte být chytří, abyste minimalizovali všechna rizika, která existují, abyste stále mohli využívat zdravotní výhody plynoucí z fyzické aktivity.

Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je vyhýbat se sportu, když je sluneční záření příliš horké za denního světla, nosit pohodlné a tenké oblečení a pravidelně používat nepromokavý krém.

Kromě toho nezapomeňte zůstat hydratovaní před, během a po cvičení, abyste zabránili dehydrataci. Důvodem je, že pokud je tělo již dehydratováno, bude pro něj stále obtížnější znovu normalizovat jeho teplotu. To určitě zhorší váš stav.

X