Tělesná hmotnost je normální, můžete pokračovat ve stravě?

Být štíhlý je snem mnoha lidí. Mnoho lidí se zoufale snaží dosáhnout ideální tělesné hmotnosti přísnými dietami. Ve skutečnosti existují i ​​lidé, kteří stále mají touhu zhubnout, přestože jejich váha je již v normální kategorii. Obvykle se to stává lidem, kteří nejsou spokojeni s tvarem těla a chtějí, aby jejich tělo bylo opět štíhlejší. Je zdravé držet se stravy, i když už máte normální váhu?

Je moje tělesná hmotnost normální?

Ideální tělesnou hmotnost lze snadno zjistit z indexu tělesné hmotnosti (BMI) nebo v angličtině index tělesné hmotnosti (BMI). BMI můžete vypočítat pomocí následujícího vzorce:

Z těchto výsledků zvažte následující váhové kategorie.

• Podváha: <18,5
• Normální hmotnost: 18,5 - 24,9
• Nadváha: 25 - 29.9
• Obezita: ≥ 30

IMT však neposkytuje komplexní hodnocení. Například proto, že neexistuje výpočet procenta tuku, nebere v úvahu pohlaví, věk, velikost pasu, fyzickou aktivitu a nebere v úvahu etnické faktory.

Pokud mám normální váhu, mohu v dietě pokračovat?

Jak je vysvětleno výše, ideální BMI je na hranici 18,5. Obecně platí, že před překročením této hranice můžete být stále považováni za normální. Když však váš BMI překročí tento limit, jste v kategorii podváhy.

Podobně jako při nadváze může mít nadváha také různé zdravotní problémy. Zvláště u lidí, kteří dělají dietní program, který není správný. Jaké jsou zdravotní problémy, které doprovázejí lidi s podváhou?

Podvýživa, nedostatek vitamínů nebo anémie

Jak víte, lidské tělo potřebuje různé druhy živin, vitamínů a minerálů k provádění různých činností a metabolismu těla. Pokud se věnujete dietnímu programu, dokud vaše tělo není příliš hubené, můžete postrádat živiny, které vaše tělo potřebuje.

To způsobí, že vaše tělo neprovede proces správně, a může dokonce způsobit různé zdravotní problémy. Například když nejíte maso, můžete mít nedostatek železa a bílkovin. Ztratíte sílu na těle, protože svaly jsou rozloženy na energii a mají sníženou metabolickou schopnost kvůli nedostatku železa.

Nedostatek železa může způsobit anémii. Kromě toho se budete celý den cítit pod napětím a budete se vždy cítit slabí.

Osteoporóza

Pokud máte nedostatek vitaminu D a vápníku, vaše tělo si vezme z kostí to, co potřebuje. Jak víte, kosti obsahují vápník. Pokud budete neustále přijímat zásoby vápníku v kostech, kosti budou porézní a hrozí vám riziko vzniku osteoporózy.

Oslabený imunitní systém

Když je vaše tělesná hmotnost pod normální hodnotou, dochází k narušení obranného systému vašeho těla. Jinými slovy, budete náchylnější k nemocem.

Zvyšte riziko pooperačních komplikací

Lidé, kteří mají normální hmotnost, jsou také náchylní k pooperačním komplikacím onemocnění než ti, kteří mají normální hmotnost.

Není plodný

U vás žen bude váš menstruační plán narušen, i když jste velmi hubená. To naznačuje, že váš proces produkce vajec je narušen a může vést k neplodnosti.

Ukázalo se také, že příliš hubení muži jsou méně plodní, protože bude narušena kvalita a produkce spermií. Proto by se muži i ženy měli soustředit na udržení normální tělesné hmotnosti.

Narušený růst a rozvoj

Tato porucha se vyskytuje hlavně u dětí a dospívajících. Teenageři opravdu potřebují živiny pro růst a vývoj svých orgánů. Nedostatek živin způsobí zakrnělý jejich růst a vývoj. Proto se v zásadě nedoporučuje nadměrná strava pro teenagery.

Místo toho, abyste neustále drželi dietu, je lepší cvičit, abyste vytvořili ideální tělo

Pokud chce vaše tělo vypadat atraktivněji, není pokračování v hubnutí správným krokem. Je dobré cvičit nebo sportovat. Při fyzickém cvičení můžete spalovat tuky v částech těla.

Problém je v tom, že procento tuku v těle také ovlivňuje vzhled vašeho těla. Kromě toho můžete fyzickým cvičením také napínat svaly, díky nimž vypadáte fit. Například s sit-up napnout břišní svaly, squat napnout stehno a hýždě svaly, kliky utáhnout si hruď a tak dále.

X