Rozpoznejte 5 známek a příznaků nedostatku zinku a jak s nimi zacházet

Aby tělo správně fungovalo, potřebuje různé vitamíny a minerály. Jedním z nejdůležitějších minerálů je zinek. I když je to zapotřebí v malém množství, člověk může stále pociťovat nedostatek zinku. Tento stav také způsobí různé druhy zdravotních problémů. Jaké jsou tedy možné příznaky nedostatku zinku?

Jaké jsou příznaky a příznaky nedostatku zinku?

1. Vypadávání vlasů plešatějící

Hlášeno na stránce Prevence, nízká hladina zinku způsobí vypadávání více vlasů. Některé případy, jako jsou lidé, kteří mají alopecii nebo autoimunitní onemocnění, také často trpí ztrátou vlasů, nyní k této ztrátě obvykle dochází, protože tělo má nedostatek zinku.

Pokud na sobě uvidíte tyto příznaky, okamžitě nepanikařte. Existuje mnoho důvodů pro rostoucí počet vypadávání vlasů. Nejprve vyhledejte další příznaky. V závažných případech nedostatku zinku mohou vlasy na hlavě zůstat jen několik pramenů na pokožce hlavy.

2. Mnoho pupínků, které se objeví

Některé studie zjistily, že užívání orálních léků nebo užívání lokálních léků obsahujících zinek může pomoci zbavit se akné. Vědci se domnívají, že zinek má protizánětlivé vlastnosti a může snížit množství oleje a bakterií, které spouštějí akné.

Přesto může být akné ve skutečnosti způsobeno mnoha věcmi, ne vždy lidmi, kteří mají akné kvůli nedostatku zinku.

Pokud jste byli léčeni, upravovali jste zdravou stravu, bojujete se stresem a stále se zvyšuje, měli byste se poradit se svým lékařem, zda akné souvisí s nedostatkem zinku.

3. Snižuje se chuťová a čichová schopnost

Dostatečný obsah zinku v těle je potřebný k produkci enzymu zvaného karboanhydráza, který je důležitý pro rozpoznání chutí a vůní. Pokud v těle chybí zinek, bude to mít dopad na tento enzym.

Lidé s nedostatkem zinku proto budou mít potíže s ochutnáváním jídla kvůli snížené citlivosti na chuťové a čichové podněty. Pokud to máte, vaše chuť k jídlu se může dále snižovat a jídlo, které přijde, bude méně.

Výzkum také ukazuje, že podáváním léků obsahujících zinek lidem, kteří mají poruchu chuti, bude stimulovat část mozku, která řídí příjem potravy, k větší aktivitě. Zinek je proto považován za minerál, který hraje hlavní roli v reakci na čich a chuť.

Toto riziko snížené schopnosti vnímat chutě a vůně je častější u starších dospělých.

4. Snadno onemocnět

Neignorujte nachlazení, které nezmizí, mohlo by to být příznakem nedostatku zinku. Když nemáte dostatek zinku, funkce imunitní odpovědi klesá.

Je to proto, že zinek je nezbytný minerál, který aktivuje T buňky, buňky, které budou fungovat tak, aby řídily imunitní odpovědi a napadaly bakterie, jak uvádí stránka Medical News Today. Proto, pokud máte nedostatek zinku, můžete být velmi náchylní k různým infekčním chorobám a vydržet poměrně dlouho.

Jak se tedy vypořádat s nedostatkem zinku?

Pokud se vyskytnou výše uvedené příznaky, měli byste provést dietní změny a vyhledat svůj stav u lékaře. Zvažte konzumaci více potravin obsahujících zinek:

• červené maso
• Drůbež
• Celá zrna
• Ústřice
• Zinek obohacené obiloviny
• Ovesné vločky
• Mléko

Kromě jídla můžete také zvýšit množství zinku v těle užíváním doplňků zinku. Zinek lze snadno najít v různých multivitaminových doplňcích nebo speciálních doplňcích, které obsahují převážně zinek.

Pokud užíváte doplňky ke zvýšení množství zinku, musíte být opatrní, protože zinek může interagovat s různými antibiotiky, léky na artritidu a diuretiky. Pokud užíváte tyto léky, poraďte se nejprve se svým lékařem.

X