Proč se cítíme nevolně, když jsme nervózní? & bull; ahoj zdravě

Když čelíte stresující nebo vzrušující situaci, neklidí se jen mysl. Nějak se i vaše tělo najednou cítí špatně. Jaká špatná doba pro vaše tělo se bouří. Věděli jste však, že pocit nervozity, úzkosti nebo napětí má okamžitý dopad na tělo? Každý obvykle projeví při nervových záchvatech jinou reakci. Někteří se budou cítit nevolně, jako by chtěli zvracet, když jsou nervózní. Co má nervozita společného se žaludkem a jaký je nejlepší způsob řešení nervové nevolnosti? Úplnou odpověď najdete níže.

Jaké situace vám mohou způsobit nevolnost?

Nervozita může být způsobena různými situacemi a podmínkami. Takže můžete být nervózní kdykoli, nejen když se objeví před davem. Někdy se může objevit nervozita a úzkost, aniž byste o tom věděli, a najednou vám bude nevolno. Zde jsou různé situace, ve kterých může nervozita udeřit.

Být na neznámém veřejném místě

Mnoho lidí se bude cítit velmi nervózní, když se ocitnou v novém sociálním prostředí. Například pokud musíte jít na událost, když neznáte lidi, kteří se budou účastnit, pracovat v nové kanceláři nebo změnit školu. V podivném prostředí je normální cítit se trapně a trapně.

Tréma

Tato podmínka se vyskytuje u lidí, kteří se objeví na veřejnosti nebo udělají něco, co má velmi velký dopad. Například prezentace před klientem, která je velmi důležitá, tanečníci, kteří se objeví před publikem, sportovci, kteří budou soutěžit, nebo studenti, kteří postoupí do procesu diplomové práce.

Tváří v tvář změně

Někdy vás změny, které se brzy stanou, mohou náhle způsobit nevolnost. Například při nástupu do nového zaměstnání, stěhování do města, které jste nikdy předtím nenavštívili, nebo se vaše dítě chystá migrovat mimo město. Možná vás to opravdu trápí, i když se snažíte uvolnit a zapomenout na to.

Čekání na okamžik, na který jste čekali

Být netrpělivý na určité okamžiky může způsobit, že se vám otočí žaludek. Lidé se obecně cítí znepokojeni, protože jsou nervózní k smrti, když jejich žena rodí, plánuje svatbu nebo se těší na dovolenou ve vaší vysněné zemi.

Vztah mezi nervozitou a žaludeční nevolností

Když se budete cítit nervózní, tělo bude produkovat katecholaminy a hormony adrenalinu v krvi. Tento hormon slouží k přípravě těla na tvrdší práci kvůli hrozbě, která vás znervózňuje. Výsledkem bude odpočinek několika tělesných funkcí, u nichž se má za to, že mají menší roli při ochraně, z nichž jednou je trávicí systém. Hormony, které se produkují, když jsou nervózní, náhle uvolní tukové a glukózové usazeniny, aby se mohly pokazit hladiny kyselin a enzymů v žaludku. To je to, co ve vás vyvolává nevolnost.

Mezitím, jak tělo ztuhne a připravuje se na hrozbu, některé svaly se budou stahovat. Vaše břišní svaly se také stáhnou a napnou. Hrozí vám riziko stlačení na břicho, takže se budete cítit nevolně, jako byste chtěli něco zvracet. Tyto fyzické reakce jsou spontánní. Nemůžete ovládat nebo zabránit tomu, aby se vaše tělo vyrovnalo s hrozbami, i když jsou hrozby, se kterými se potýkáte, psychologické, nikoli fyzické.

Tipy pro řešení nevolnosti způsobené nervozitou

Nevolnost, která přichází, když jste nervózní, vám nepomůže cítit se klidněji. V mnoha případech se lidé stávají úzkostlivějšími, protože nevolnost je nepohodlná a obtěžující. Chcete-li se vypořádat s nevolností způsobenou nervozitou, zvažte následující bezpečné způsoby.

1. Vyhýbejte se těžkým jídlům

Pokud se nacházíte v situaci, která vás znervózňuje, je nejlepší vyhnout se jídlům, která jsou mastná, nezdravá a příliš těžká. Jíst dostatek zdravých potravin vám pomůže ovládat trávicí systém, abyste neměli potíže a necítili se nevolně. Ujistěte se však, že žaludek není prázdný, protože existuje riziko nevolnosti a vředů.

2. Zhluboka se nadechněte

Ke snížení stresu a tlaku, které vám způsobují nevolnost kvůli nervozitě, vám mohou pomoci správné dýchací techniky. Začněte tím, že budete stát nebo sedět vzpřímeně a zavírat oči. Dýchejte co nejpomaleji, přibližně 5 sekund, abyste se nadechli nosem. Vydržte asi 4 sekundy. Pomalu vydechujte ústy po dobu 7 sekund. Opakujte, dokud nevolnost neustoupí.

3. Cvičte lehce

Uklidněte svou mysl cvičením. Pokud čekáte, až se váš tah objeví na veřejnosti, projděte se nebo si protáhněte. Pokud však máte volný čas, můžete cvičit energičtěji, jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Díky tomu budou napnuté svaly, zejména břišní, slabší. Cvičení také produkuje endorfiny, které mohou pomoci odvrátit nervozitu.

4. Odvádějte pozornost

Když vás přemůže úzkost a nervozita, může být obtížné ovládat své myšlenky. Za tímto účelem promluvte s přáteli nebo rodinou, abyste odvrátili svou mysl. Můžete také hrát hry, číst knihu nebo prozkoumat kyberprostor.

5. Představte si pozitivní věci

Jedním z důvodů, proč pociťujete nevolnost s nervozitou, je váš strach ze selhání, zklamání a stud. Změňte tedy na chvíli své myšlení a představte si všechny věci, které jsou v rozporu s tím, čeho jste se báli. Předpokládejme například, že na prvním rande budete nervózní. Zkuste si představit, že rande proběhne hladce, vaše rande se k vám bude chovat velmi přátelsky a podařilo se vám na ni udělat dojem. Díky těmto myšlenkám budete klidnější a optimističtější.