Obsah:
Všimli jste si někdy, že když je vaše mysl unavená nebo vystresovaná, ať už z důvodu práce v práci nebo domácích problémů, najednou se zhluboka nadechnete? Povzdech je vlastně normální reakce nebo reflex, který je poháněn podvědomou myslí, když jsme ve stresu. Co to však spustilo?
Zhluboka se nadechnout je známkou stresu
Vydechování je způsob, jak se tělo rychle odvzdušňuje a uvolňuje emoce. Karl Halvor Teigen, lektor psychologie na univerzitě v Oslu, uvedl v sekci Prevence, protože odpradávna byl vzdych interpretován jako známka zklamání, porážky, frustrace, nudy, frustrace a touhy.
Časté hluboké dechy byly také spojeny s depresí. Podle normálního dýchání nadměrný výdech naznačuje, že člověk je pod silným stresem, kardiovaskulárními chorobami, nervovými poruchami a dýchacími potížemi.
Totéž přinesl i výzkum z univerzity v Lovani. Tato studie uvádí, že vzdychání je formou vyjádření frustrace a frustrace, když jste ve stresu nebo unavení. Studovali dýchací vzorce účastníků, kteří byli ve stresu po dobu 20 minut, a zjistili, že tito lidé mají tendenci mít velmi pomalé nebo dokonce velmi rychlé dýchací reflexy.
Změny ve vzorcích dýchání, když jsou ve stresu, mohou způsobit, že se cítíme krátce a obtížně dýcháme. Když budete čelit stresovým situacím, váš mozek bude stimulovat produkci stresových hormonů kortizolu a adrenalinu, aby zvýšil srdeční frekvenci a průtok krve do důležitých orgánů. Rychlost vašeho dechu se také dramaticky zvýší, aby se rychle zásobilo celé tělo kyslíkem.
Současně však stresové hormony zúží svaly dýchacích cest a plicní cévy. Výsledkem je, že váš dechový vzorec se stává neúčinným, protože místo obvyklého pomalého a hlubokého dechu máte tendenci se krátce a rychle nadechnout. Tyto změny vám nakonec způsobí dech.
Dýchání je skvělý způsob, jak se uklidnit v době stresu
Když se lidé budou cítit ve stresu, jejich plíce ztuhnou, takže výměna plynů, která vstupuje a opouští tělo, není optimální. Spuštění od The Guardian, povzdech je reflexem k udržení optimální funkce plic a udržení přežití člověka.
Podle Psychologie dnes přirozeně mozek bude vysílat signály po celém těle naznačující únavu. Tento „unavený“ signál poté spustí vaše plíce, aby se zhluboka nadechly, aby byl zachován přísun kyslíku.
Jack Feldman, profesor neurobiologie na UCLA, vysvětluje prostřednictvím prevence, že každý dech je normální. Důvodem je to, že lidské plíce jsou naplněny stovkami milionů plicních sklípků, které Feldman popsal jako malý balónek nafukující se každým dechem.
Tyto alveoly mají na starosti dodávku kyslíku do krve, která je poté pumpována srdcem do celého těla. Balónky nebo bubliny mohou někdy prasknout, když se nadechnete.
Když tělo znovu vydechne, tyto bubliny opět vystoupí jako nafouknutý balón. Zhluboka se nadechněte, když jste ve stresu a unavení, a vaše plíce tyto bubliny otevírají, aby se znovu otevřely.
Vstup nového kyslíku, který nahradí oxid uhličitý, který se uvolňuje při vdechování, může zpomalit srdeční frekvenci a snížit nebo stabilizovat krevní tlak. Poté, když vydechujeme, se plicní sklípky nebo vzduchové vaky roztahují a vytvářejí pocit úlevy.
Nakonec můžete dýchat snadněji, když jste po hlubokém dechu ve stresu. To souvisí s nižší úrovní stresu.
