Obsah:
Každý rád spí, že? Nic není dokonalějšího, než pomalého vkrádání se do postele a spaní do sytosti po dlouhém pracovním dni. Nedostatek spánku může způsobit různé zdravotní problémy nebo problémy. Ale co když se stane opak a budete spát příliš dlouho? Co se stane, když spíte déle, než byste měli? Odpověď je, že se ve skutečnosti budete cítit unavení. Proč? Podívejte se na recenze.
Příčina pocitu únavy po příliš dlouhém spánku
Spánek je velmi důležitá činnost, která vám pomůže vytvářet a sbírat vzpomínky, udržovat imunitní systém a udržovat energii v bdělém stavu. O víkendech většina z vás určitě plánuje spát déle, aby „dohnala“ únavu.
Podle experta na zdraví spánku Michaela Breuse je lidská potřeba spánku 7,5 hodiny denně. Zatímco spíte, projdete pěti fázemi s fázemi 1-4 s obdobími REM spánku (rychlý pohyb očí) mezi každou fází a každou fází trvá 90 minut. Příliš dlouhý spánek, který způsobuje, že se cítíte unavení, souvisí s fázemi spánku.
Fáze jedna nebo to, co je obecně známé jako lehký spánek. V této fázi se houpáte ze spánku a vzhůru, takže je snadné se probudit. V této fázi se vaše oči pohybují velmi pomalu a vaše svaly se začínají uvolňovat.
Mnoho lidí pociťuje náhlé svalové kontrakce, které se nazývají hypnická myoklonie a které se cítí jako pocit pádu. Pokud se probudíte z první fáze spánku, pravděpodobně si budete pamatovat roztříštěné vizuály.
Ve druhé fázi začnete spát. Průměrný dospělý stráví v této fázi noc spaním. V této druhé fázi se začíná regulovat dech a srdeční frekvence, zastavují se pohyby očí, klesá tělesná teplota a přechází do spánku. Mozkové vlny se také zpomalí.
Co se stane ve třetí, čtvrté a páté fázi spánku?
Fáze tři až čtyři, neboli tzv. Hluboký spánek, jsou regeneračními fázemi spánku, ve kterých se obnovuje energie a tkáně a buňky se opravují a pěstují.
V této fázi spánku klesá váš krevní tlak, dech se zpomaluje, oči se přestávají hýbat a svaly se uvolňují. Ve třetí fázi se mozkové vlny stávají velmi pomalými, což se také nazývá delta vlny. Ve čtvrté fázi váš mozek produkuje pouze delta vlny.
Fáze pět nebo často označovaná jako REM fáze se objeví v prvních 70–90 minutách po usnutí a opakuje se každých 90 minut v každé fázi. Toto je období, kdy sníte.
Pokud máte v úmyslu prodloužit dobu spánku, abyste získali více spánku, opakujete spánkový cyklus a vrátíte se do první fáze. Pokud k tomu dojde, je velmi pravděpodobné, že se probudíte mezi dvěma, třemi, čtyřmi nebo když jste již ve fázi REM.
Probuzení, když jste v hlubší fázi spánku nebo dokonce ve fázi REM, ve skutečnosti nedělá vašemu tělu lepší pocit, ale naopak cítíte unavené tělo. Jak, chceš se teď probudit nebo spát o něco déle?
