9 Výhody hořčíku pro tělo, které nelze nahradit jinými látkami

Už jste někdy slyšeli o výživě hořčíkem? Ve skutečnosti je hořčík jedním ze základních minerálů, který má nespočet výhod. Tělo proto nemůže uniknout z tohoto minerálu. To je nesčetné množství výhod, které má hořčík.

6 funkcí hořčíku pro tělo

1. Hořčík posiluje kosti

Hořčík je základní minerál, který pomáhá udržovat hustotu kostí po celý den. Nejen to, že hořčík také hraje roli při aktivaci vitaminu D, který se později použije jako složení kostí a hořčík, aby byl silnější.

2. Pomáhá vstřebávání vápníku

Hořčík pomůže vstřebat obsah vápníku v potravinách. Tímto způsobem bude potřeba vápníku v těle vždy optimálně splněna. Bez hořčíku může vysoký příjem vápníku vést ke kalcifikaci (kalení) cév, kardiovaskulárním onemocněním a ledvinovým kamenům.

Hořčík bude také spolupracovat s vápníkem, aby zabránil osteoporóze a udržel zdraví kostí

3. Zabraňte cukrovce

Hořčík také hraje důležitou roli při metabolizaci sacharidů, takže hladiny hořčíku v těle mohou ovlivňovat hladinu cukru v krvi.

Pokud chybí hořčík, bude metabolismus cukru inhibován a hromadí se pouze v krvi, což může vést k diabetes mellitus.

4. Udržujte zdravé svaly

Hořčík je také nezbytný pro udržení zdravých svalů počínaje srdečním svalem až po svaly v lokomoci.

Hladiny hořčíku musí být vyváženy vápníkem. Protože hořčík pomůže relaxačnímu procesu, aby se svaly příliš nestahovaly. Příliš mnoho kontrakcí může způsobit svalové křeče nebo křeče.

5. Snižte příznaky deprese

Lidé, kteří mají nízký obsah hořčíku, mají o 22% vyšší riziko deprese.

Hořčík je minerál, který pomáhá udržovat mozkové funkce a náladu (náladu). Příliš nízké hladiny proto mohou ve skutečnosti ohrozit duševní zdraví. Dokonce i magnézium má podobný účinek jako antidepresiva.

6. Snižování závažnosti symptomů PMS

U žen, které často trpí PMS (premenstruační syndrom), pomůže minerál hořčík spolu s vitaminem B6 snížit nepohodlí, které pociťujete.

Od pocitu nafouknutí se nohy cítí oteklé, prsa jsou něžná a břicho bolí.

7. Zlepšete kvalitu spánku

Kvalitní spánek je nutností pro každého. S kvalitním spánkem se produktivita zvýší.

Hořčík je minerál, který hraje důležitou roli při zlepšování kvality spánku s jeho účinkem, který může uklidnit mysl a svaly a udržovat zdraví nervů.

8. Úleva od migrény

Lidé, kteří mají migrény, mají obvykle nízkou hladinu hořčíku v krvi a tělesných tkáních.

Několik studií ukázalo, že při podávání doplňků hořčíku nebo potravin bohatých na hořčík příznaky migrény také ustupují.

9. Snižování rizika srdečních onemocnění

Několik studií prokázalo, že nízké hladiny hořčíku mohou zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Je to proto, že hořčík má silné protizánětlivé vlastnosti, takže může zabránit vzniku krevních sraženin a může pomoci uvolnit krevní cévy a snížit krevní tlak. Kromě toho hořčík také hraje roli při regulaci srdeční frekvence, aby byla pravidelná.

X