Půst během chřipky? Zde je návod, jak to udržet hladké

Když jste nalačno, můžete být nemocní, zvláště když se postíte. Při půstu nejíte ani nepijete, vysychá vám v krku a můžete se cítit nepříjemně. Jak se pak postíte, když jste nachlazení a kašel? Může půst skutečně zhoršit váš stav?

Půst vlastně pomáhá léčit příznaky chřipky a kašle

Nachlazení a kašel jsou obvykle způsobeny viry. Tento virus může oslabit obranyschopnost vašeho těla a zvýšit vaše šance na rozvoj infekce. V tuto chvíli tedy potřebujete více obrany tím, že budete jíst různé výživné potraviny.

Co když se však postíte, kde bude možná omezen příjem potravy?

Jí, nechápejte mě špatně. Ve skutečnosti existuje jedna studie, která naznačuje, že nedostatek chuti k jídlu během prvních několika dnů nemoci je přirozenou adaptací těla na boj s infekcí.

To znamená, že nedostatečný příjem potravy během prvních několika dnů nemoci může ve skutečnosti zvýšit imunitu vašeho těla v boji proti infekci.

Existuje několik důvodů, proč by se to mohlo stát. Za prvé, nedostatek hladu během hladovění může pomoci tělu šetřit energii, čímž se tělo více soustředí na boj s infekcemi.

Zadruhé, omezení příjmu potravy může omezit dostupnost zásob železa a zinku, které jsou nezbytné pro růst a šíření infekce. Omezení příjmu potravy tedy může zabránit dalšímu množení viru.

Za třetí, nechutenství, když jste nemocní, může pomoci povzbudit vaše tělo k vylučování infikovaných buněk (známých jako buněčná apoptóza).

Existuje další názor, který říká, že hladovění během chřipky může pomoci odstranit toxiny z vašeho těla, abyste se mohli rychleji zotavit.

Nemusíte se tedy bát, že pokud se postíte, vaše nemoc se zhorší, půst vám může pomoci rychle se zotavit.

Jak se postíte, když máte chřipku a kašel?

Na některé věci si možná budete muset dávat pozor, když se postíte a máte nádchu a kašel.

1. Věnujte pozornost své stravě, když se rozbijete na půst a za úsvitu. Jezte potraviny, které vám pomohou rychleji se zotavit z nachlazení a kašle, například ovoce a zelenina, které obsahují spoustu vitamínů a minerálů. Během nachlazení a kašle vaše tělo opravdu potřebuje příjem vitamínu C (jako v pomerančích, mangu a papáji), aby pomohlo zvýšit imunitu. Vysoký příjem bílkovin a kalorií je také potřebný, aby pomohl tělu bojovat s infekcí.
2. Pijte hodně vody při rozbití půstu a úsvitu. To může pomoci udržet vaše tělo hydratované, aby vám neunikly tekutiny. Kromě toho, že hodně pijete, můžete si do jídla nebo pití přidat i trochu soli, abyste nahradili elektrolyty, které vaše tělo ztrácí pocením.
3. Užívejte léky při rozbití a úsvitu. Ano, abyste urychlili své uzdravení, můžete si vzít léky proti kašli a nachlazení, když se rozbijete na půst nebo na sahur. Užíváním správných léků můžete zabránit zhoršení bolesti.
4. Dost odpočinku. Pokud jste provedli všechny výše uvedené, ještě jedna věc, kterou musíte udělat pro podporu hojení bolesti, je spánek. Dostatek spánku nebo odpočinku může tělu pomoci sbírat energii pro boj s infekcí. Vaše tělo funguje během spánku v nejnižším bodě, takže váš imunitní systém může pracovat na nejvyšší úrovni, když spíte.