Vitamíny pro imunitu během období dešťů & bull; ahoj zdravě

Příprava na období dešťů není jen oblečení nebo vybavení, jako jsou deštníky a pláštěnky. Musíte také udržovat svou vytrvalost nebo imunitní systém, abyste snadno neochoreli. Obecně platí, že období dešťů většině lidí usnadňuje nemoci. Proto je někdy příjem vitaminů pro imunitu potřebný více než za normálních podmínek.

Je pravda, že chladné počasí usnadňuje nemoci?

Jak uvádí MedicalNewsToday, někteří vědci se domnívají, že chladné počasí může ovlivnit imunitní systém nebo imunitní systém člověka. Když se sníží výkon imunitního systému, tělo má potíže s potlačováním infekcí, které způsobují nemoci.

Snížení imunitní výkonnosti je způsobeno:

• Snížený příjem vitaminu D. Během období dešťů nebo počasí má tendenci být chladné, slunce je často zahaleno v oblacích, takže vám bude chybět obvyklý příjem vitaminu D ze slunečního záření. Výzkum uvádí, že vitamin D je vitamin pro imunitu, který je důležitý pro normální fungování.
• Trávte více času uvnitř.Pravděpodobně budete bydlet v interiérech častěji. Viry se šíří snadněji, když jsou si lidé blízcí.
• Některé viry se během chladného počasí šíří snadněji. Viry způsobující nachlazení se lépe reprodukují při nižších teplotách. To však neznamená, že vám studený vzduch může přímo způsobit bolest. Přesněji řečeno, studený vzduch nebo během období dešťů je jedním z faktorů, který snižuje schopnost těla bojovat s chorobami.

Jaké jsou vitamíny pro imunitu?

Adekvátní příjem výživy je hlavní výhodou silného imunitního systému. Tělo bude chráněno před různými druhy nemocí. Z různých druhů živin, včetně několika druhů vitamínů pro imunitu. Tento vitamin hraje důležitou roli při udržování správného fungování imunitního systému, v boji proti virům, infekcím nebo nemocem.

Vitamin A.

Vitamin A pomáhá regulovat imunitní systém. Vitamin A navíc chrání vás před infekcí tím, že udržuje zdraví vrstev kůže a tkání v ústech, žaludku, střevech a dýchacím systému.

Tyto důležité vitamíny pro imunitu můžete získat z několika zdrojů potravy, například:

• Sladké brambory
• Mrkev
• Brokolice
• Špenát
• Červená paprika
• Vejce

Vitamín C

Tuto živinu už možná znáte a znáte její roli při udržování zdravého těla. Vitamin C je základní živina, která funguje jako antioxidant. Tento vitamin pro imunitu pomáhá bojovat proti volným radikálům, které mohou poškodit imunitní systém. Vitamin C navíc může stimulovat tvorbu protilátek a posilovat imunitní systém.

Chcete-li zvýšit svůj denní příjem vitaminu C, můžete zvýšit spotřebu potravin, jako jsou:

• Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony (lze zpracovat na džusy)
• Kiwi
• Brokolice
• Jahoda
• Papája
• Rajčatový džus

Vitamin E.

Stejně jako vitamin C je vitamin E antioxidant. Výzkum ukazuje, že udržování přiměřené hladiny vitaminu E v těle je důležité pro udržení zdravého imunitního systému. Není divu, že vitamin E je jedním z vitamínů pro imunitu, který vyžaduje pozornost.

Dostatek vitaminu E můžete získat z potravinových zdrojů, jako jsou:

• Mandle
• Slunečnicová semínka
• Burákové máslo
• Rostlinný olej

Když uspokojíte potřeby příjmu některých z výše uvedených vitamínů, lze zachovat funkci a výkon vašeho imunitního systému. Tento vitamin pro imunitu vás nepřímo ochrání před nemocemi během období dešťů.

X