Je těžké ztratit tuk na stehně? to je příčina & bull; ahoj zdravě

Přebytečný tuk na stehně způsobuje, že se velikost stehen jeví větší. To je samozřejmě problém pro většinu lidí, zejména žen. Možná jste jedním z lidí, kteří si často stěžují na příliš velká stehna. Bez ohledu na to, jak moc dřepete nebo cvičíte, skončíte s hromaděním tuku na stehnech a díky tomu budou vaše nohy vypadat skvěle.

Z jakých důvodů způsobují někomu - zejména ženám - ztížení stehen? Proč je tak těžké ztratit tuk na stehně?

Stehenní tuk je tuková rezerva, kterou mají ženy

Pokud si všimnete, ženy mají tendenci mít větší stehna a kyčle než muži. Hromadění tuku na dně je ve skutečnosti přirozeným jevem u všech žen. Hormony, které vlastní ženy, které způsobují hromadění těchto tuků. Ženy mají vysoké množství hormonu estrogenu, což vede k tomu, že ženy mají velká stehna, boky a hýždě.

Tuk v oblasti stehen, boků a hýždí je rezervní tuk připravený pro podmínky, kdy žena porodí a kojí. Takže když žena porodí a kojí později, nebude jí chybět energie, protože v stehnech, bocích a hýždích je již velké množství rezervního tuku.

Takže pro ty z vás, ženy, které mají nadměrný tuk na stehně, se nedejte zahanbit, protože to mají všechny ženy a během porodu a kojení se to sníží - i když se to nestane všem ženám.

Proč je těžké ztratit tuk na stehně?

Nejen pro ženy je obtížné, aby jejich stehna vypadala menší, ale i muži jsou takoví. Existuje několik věcí, díky nimž nemůžete ztratit tuk na stehně, i když jste provedli docela tvrdé cvičení, a to:

1. S výsledky doufáme příliš rychle

Aniž byste to věděli, stanete se nereálnými a očekáváte, že během několika cviků získáte malou velikost stehna. Zbavit se přebytečného tuku v těle není snadná věc, k čemuž může dojít jen 3-4krát návštěvou posilovny. I když dojde k úbytku hmotnosti v důsledku cvičení za týden, váš obvod stehna se okamžitě nezmění na menší. Přesto se tento nahromaděný tuk na stehně spálí déle.

2. Nevybrání správného typu cvičení

Všechny druhy cvičení skutečně spálí tělesný tuk, ale některé sporty vyčerpají celkový tuk. Proto se váš stehnový tuk okamžitě nesníží, i když hubnete.

Chcete-li ztratit tuk na stehně, musíte provést několik druhů cvičení, díky nimž budou svaly stehna aktivnější, aby maximalizovaly spálený tuk na stehně. Můžete jezdit na kole, plavat, běhat a dělat dřepy. Nejen to, můžete také měnit své dřepové pohyby, aby byly účinnější při spalování tuku na stehnech.

3. Ignorování stravy

I když budete cvičit co nejvíce, stále nesnížíte tuk na stehně, pokud je vaše strava stále nepravidelná. Zdravá strava je důležitá, aby pomohla úspěšně snížit velikost stehen. Protein je makroživina, kterou potřebujete k budování svalové hmoty.

Ale buďte opatrní s typem bílkovin, který si vyberete, existují také zdroje bílkovin, které obsahují vysoký obsah tuku, a to zmaří vaše plány. Snažte se jíst potraviny s vyváženou výživou a nezapomeňte na zdroje vlákniny - zeleninu a ovoce - ve vaší stravě.

X