Výhody vitaminu D pro zdraví žen & Bull; ahoj zdravě

Věděli jste, že vitamin D má pro zdraví žen mnoho výhod? Nedávný výzkum ukázal, že kromě zdraví kostí hraje vitamin D také roli v prevenci autoimunitních onemocnění, rakoviny, srdečních chorob a infekcí. Bohužel v této moderní době se většina činností provádí uvnitř, takže jsme zřídka vystaveni slunečnímu záření, které je zdrojem vitamínu D. To je samozřejmě velmi nešťastné vzhledem k obrovským výhodám vitaminu D pro naše tělo.

Výhody vitaminu D pro kosti a svaly

Naše těla potřebují vitamin D pro vstřebávání vápníku. Vápník je hlavní stavební složkou živin v kostech, díky čemuž jsou kosti silné a snižuje riziko zlomenin. Bez dostatečného množství vitaminu D nemůže člověk vytvořit dostatek kalcitriolu k absorpci vápníku z potravy.

V této situaci bude tělo přijímat vápník z kostí a bude mít za následek oslabení kostí a následné onemocnění kostí, jako je osteoporóza a křivice. Výzkum prokázal společné účinky vitaminu D a vápníku na snížení výskytu zlomenin.

Význam vitaminu D pro těhotné ženy

Nedostatek vitaminu D se často vyskytuje u mladých žen, včetně těhotných a starších žen. Během těhotenství je ženě riziko ztráty vápníku kvůli potřebě plodu v děloze a kvůli zvýšené vylučování vápníku močí. To se stále zvyšuje s rostoucím gestačním věkem.

Pokud mají těhotné ženy nedostatek vitaminu D, bude to mít jistě dopad na zdraví kostí plodu v děloze. Zvyšuje se také riziko křivice. Těhotné ženy by měly mít při porodu dostatek vitaminu D, aby zajistily, že jejich děti budou mít odpovídající hladinu vitaminu D po dobu prvních 4–6 měsíců života, protože stav vitaminu D u kojenců je zcela závislý na matce jako zdroji vitaminu D při vývoji plod.

Studie navíc naznačují možnou souvislost mezi nízkým obsahem vitaminu D u těhotných žen a zvýšeným rizikem těhotenství, jako je preeklampsie, předčasný porod, gestační diabetes a infekce bakteriální vaginózy.

Vitamínu D lze předcházet různým chorobám.

Vitamin D významně přispívá ke zdraví žen, ale účinky jeho nedostatku nejsou dobře známy. V poslední době existuje mnoho studií spojujících vitamin D a jeho roli při různých onemocněních, nejen pro kosti a svaly.

Je známo, že autoimunitní onemocnění, jako je roztroušená skleróza, které jsou častější u žen, jsou spojeny s nízkou hladinou vitaminu D v séru. Kromě roztroušené sklerózy působí vitamin D také jako imunosupresivum při revmatoidní artritidě.

Vitamin D je také užitečný k tomu, aby imunitní systém v lidském těle fungoval normálně v boji s několika druhy nemocí. Další výhodou vitaminu D je snížení rizika vzniku rakoviny, protože má antikarcinogenní účinky. Souvislost mezi přiměřeným stavem vitaminu D a nižším rizikem rakoviny byla nalezena v mnoha studiích.

Mnoho studií navíc uvádí souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, jako je hypertenze, srdeční selhání a ischemická choroba srdeční.

Kde můžeme dostat vitamin D?

Vitamin D pochází ze tří hlavních zdrojů, jmenovitě slunečního záření, potravin a doplňků.

Až 80% zdroje vitaminu D pochází z vystavení slunci. Na pokožce bude sluneční světlo produkovat vitamin D, který se pak v těle metabolizuje na aktivní formu vitaminu D. Vzhledem k velké roli, kterou sluneční světlo hraje při syntéze vitaminu D, jsou samozřejmě velmi důležité venkovní aktivity, aby bylo dosaženo dostatečného slunečního záření.

Kromě slunečního světla se 20% vitaminu D dostáváme prostřednictvím potravy. Potravinové zdroje bohaté na vitamín D jsou losos, tuňák, sardinky, vejce, mléko a jogurt. Pokud nemůžete získat dostatek vitaminu D z potravy a nemáte dostatek slunečního světla, mohou vám pomoci doplňky vitaminu D.

Kdo je ohrožen nedostatkem vitaminu D?

Mezi faktory, které mohou u člověka způsobit nižší hladinu vitaminu D, patří tělesná hmotnost, pigmentace kůže, pohlaví a věk.

• Obezita je rizikovým faktorem, protože vitamin D je uložen v tukové tkáni. U lidí s nadváhou, aka obézní, se také zvyšuje skladovací kapacita, která zabraňuje cirkulaci vitaminu D do krevního řečiště.
• Lidé tmavé pleti má přírodní opalovací krém zvaný melanin, který brání pokožce syntetizovat vitamin D. Výsledkem je, že lidé s tmavší pigmentací pokožky mají tendenci mít nižší hladinu vitaminu D.
• Žena jsou více ohroženi nedostatkem vitaminu D než muži, protože ženy mají tendenci mít více tělesného tuku než muži, ženy tráví více času uvnitř a mají tendenci je častěji používat. opalovací krém než muži.
• Stáří ovlivňuje také nedostatek vitaminu D, protože jak stárneme, pokožka produkuje méně vitaminu D, snižuje se schopnost vstřebávat vitamin D a snižují se také aktivity mimo dům.

X

Přečtěte si také: