Obsah:
- Světelná terapie, nový způsob řešení deprese
- Jak používat světelnou terapii k úlevě od deprese?
- Je bezpečná světelná terapie?
Už jste někdy slyšeli o světelné terapii? Ano, tato terapie se spoléhá na světlo zářící přímo na určité části těla. V několika studiích se uvádí, že světelná terapie je jedním ze způsobů řešení deprese, pásmová nemoc a poruchy spánku. Proč se tedy světelná terapie může zbavit deprese? Jak?
Světelná terapie, nový způsob řešení deprese
Studie publikovaná v JAMA psychiatrie , což dokazuje, že světlo může být použito k úlevě od deprese. Tato metoda řešení deprese je docela účinná, zvláště v kombinaci s antidepresivy.
Ve skutečnosti byl tento výzkum proveden na skupině lidí, kteří mají sezónní nebo sezónní poruchy nálady afektivní porucha (SMUTNÝ). Tato depresivní porucha se vyskytuje v důsledku nedostatečného vystavení slunci během určitých ročních období, jako je chladné počasí.
Většina lidí se SAD se po použití světelné terapie cítí lépe. Je to pravděpodobně proto, že tato terapie může nahradit vystavení slunci, které během počasí nedostanete.
Dokonce i odborníci docházejí k závěru, že světelná terapie je účinnějším způsobem, jak se vypořádat s depresí, než podávání antidepresiv. Přesto je nutné tento výzkum dále studovat a zkoumat, abychom získali silnější důkazy.
Jak používat světelnou terapii k úlevě od deprese?
Tato metoda řešení deprese může účinněji fungovat, když ji používáte ráno, když se probudíte. Pokud vám však lékař doporučí tuto terapii, pak lékař naplánuje, kdy má být léčba provedena.
V předchozích studiích bylo známo, že tělo bude reagovat na tuto terapii za dva až čtyři dny. Fototerapie však bude obvykle probíhat po dobu tří týdnů, dokud se příznaky deprese nesníží.
Není jasné, jak dobře tato terapie funguje jindy. Světelná terapie by se však měla provádět jednu až dvě hodiny před spaním v noci.
Je bezpečná světelná terapie?
Tato metoda řešení deprese je obecně bezpečná a lze ji provést ve spojení s jinými způsoby léčby. Pokud se příznaky deprese nezlepší nebo pokud se zhorší, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo terapeuta.
Mezi nejběžnější vedlejší účinky této terapie patří únava očí nebo poruchy zraku, bolesti hlavy, neklid, nevolnost a pocení. Tento vedlejší účinek můžete zmírnit snížením času, který strávíte na světle.
Lidé citliví na oči nebo pokožku by tuto terapii neměli používat bez předchozí konzultace s lékařem. Vždy informujte svého lékaře, pokud používáte alternativní léčbu nebo pokud uvažujete o kombinaci alternativní léčby s konvenční léčbou.
Nezapomeňte vždy konzultovat s lékařem příznaky, které pociťujete. Důvodem je, že každý bude potřebovat jinou léčbu, aby se zbavil deprese.
