Obsah:
Každý je na dovolené šťastný. Prázdniny však mohou být bolestivé, pokud máte vřed. Podívejme se na následující tipy, jak zabránit výskytu žaludečních vředů během prázdnin:
Léčba
Na cestách si můžete koupit léky bez lékařského předpisu. Nebo si můžete přinést vlastní léky, zvláště pokud máte závažný žaludeční vřed a potřebujete předpis na kontrolu příznaků. Je dobré přinést lékařský předpis spolu s kontaktem pro případ, že byste se měli zeptat lékaře.
Tipy, jak se vyhnout žaludečním vředům
Vyvarujte se konzumace velkého množství
Je běžné, že člověk jedí nepřetržitě během prázdnin. Ve skutečnosti může žaludek zpracovávat pouze jídlo najednou, musíte jídlo rozebrat a strávit, než je znovu strávíte.
Je zřejmé, že váš žaludek nemá čas strávit veškeré jídlo, pokud jíte příliš mnoho. To je nejčastější důvod, proč lidé trpí trávením. Klíčem je přimět mysl, aby používala menší talíře, díky nimž se porce jídla budou zdát větší.
Relaxujte při jídle
Vaše tělo se během prázdnin může snadno stresovat. Spěchat na dokončení nákupu nebo spěchat na jiné místo by vás mohlo dostat do spěchu k jídlu. Když jste v sympatickém režimu, nemůžete správně trávit jídlo, protože vaše tělo upřednostňuje udržení stresu před trávením. Zkuste se tedy uvolnit, nadechnout se a připomenout si, abyste jedli a žvýkali pomalu, což pomáhá trávicímu systému pracovat efektivně.
Poznej sám sebe
Vyberte si potraviny, které nezpůsobují podráždění žaludku a nespouštějí pálení žáhy, a těmto potravinám se vyhýbejte. Snažte se vyhnout potravinám, jako je cibule, čokoláda, kečup, nealkoholické nápoje, káva, pomerančový džus a alkohol. Naopak, další možnosti mohou podporovat vaše trávení, jako je kostní vývar, fermentovaný, zázvorový čaj a čerstvé zelí. Pokud jde o bílkoviny, podívejte se na dušené krevety, lososa a další lehké občerstvení bohaté na bílkoviny.
Při jídle se vyhýbejte těsnému oblečení
Těsné oblečení může omezovat žaludek a vyvíjet větší tlak na žaludek a dolní jícnový svěrač, což je důvod, proč je pravděpodobný vřed. Volné oblečení je nejlepší volbou pro dovolenou, která vyžaduje hodně pohybu a aktivity.
Po jídle se vyhněte ležení
Spěchat na aktivity na dovolené může rychle čerpat vaši energii, takže se po dlouhé cestě můžete cítit velmi unavení a po jídle si chcete lehnout. Je zřejmé, že proces trávení se naruší, pokud si po jídle lehnete, což může zvýšit riziko žaludečních vředů. Než se dotknete postele, měli byste počkat alespoň 3 hodiny a v noci nejíst více než 8 hodin.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku ani léčbu.
X
