Nevolnost nebo chcete zvracet, když máte úzkost nebo paniku? toto je oprava

Úzkost, panika a nervozita jsou součástí emocí, které každý den zažíváte. Pokud je však emoce považována za přehnanou, tělo zareaguje, například nevolností, jednou z nich. Můžete mít pocit, že se vám nedaří zvracet, když máte pocit úzkosti, ale stále nemáte z čeho vycházet.

Proč se to stalo? Jak to tedy napravíte?

Způsobuje nevolnost a chce zvracet, když je úzkostný, panický a nervózní

Panika, úzkost nebo nervozita obvykle způsobují neklid a studený pot. Výsledkem není jen to. Můžete také zažít suché těžké nebo suché zvratky.

Na rozdíl od zvracení obecně vám suché zvracení nedovolí nic zvracet. Cítíte se špatně nevolně a opravdu se snažíte to dostat ven.

Co však musí dělat ten pocit, že chce zvracet, když má někdo úzkost?

Podle konzultační webové stránky, kterou provozuje Kolumbijská univerzita, je zvracení tělesným reflexem, který brání člověku v udušení nebo požití určitých látek.

Zvracení je obvykle velmi aktivní, když cítíte nepříjemný nebo citlivý obsah určitých potravin nebo nápojů.

Nejen to, stres, panika a nadměrná úzkost mohou také aktivovat zvracení. Tento pocit, že chcete zvracet, když máte úzkost a stres, je pravděpodobně způsoben zvýšenou produkcí hormonu serotoninu.

Je známo, že hormon serotonin hraje roli při udržování zdravého zažívacího systému. Pokud jsou hladiny nadměrné, zvýší se produkce žaludeční kyseliny a aktivují se signály nevolnosti v mozkovém kmeni.

Proto budete v panice, úzkosti a nervozitě pociťovat nevolnost a dokonce budete chtít zvracet.

Tipy, jak se vypořádat s pocity, že chcete zvracet, když máte úzkost a paniku

Pokračující nevolnost a touha zvracet, když máte strach nebo jste ve stresu, určitě naruší vaše aktivity. Ale nemusíte se bát.

Tento stav můžete léčit, pokud jste schopni zvládnout základní příčiny, zejména stres, úzkost, paniku nebo přítomnou nervozitu.

Chcete-li tyto nadměrné emoce omezit nebo eliminovat, můžete postupovat následujícími způsoby:

1. Uklidněte se

Pokud se budete cítit neklidně, budete se cítit více nervózní a vystresovaní. Výsledkem je, že vám bude nevolno a nakonec budete chtít zvracet, když vaše pocity stresu a úzkosti nezmizí.

K tomu se musíte uklidnit. Pokuste se najít místo daleko od davu. Poté proveďte relaxační terapii tím, že se zhluboka nadechnete nosem a pomalu vydechnete ústy.

2. Posuňte své negativní emoce jinam

Úzkost, stres a panika mají sklon přimět váš mozek myslet na negativní věci. Čím více se ponoříte do této myšlenky, tím těžší s ní budete vypořádat se.

Zastavte tedy negativní myšlenky, které vás napadnou, přemýšlením o jiných věcech, jako je procházka po domě, čtení knihy, hraní her na mobilním telefonu nebo sledování zábavného videa.

3. Vyvarujte se všeho, co může zhoršit váš stav

Nedostatek spánku je jednou z věcí, díky kterým může být vaše mysl nejasná.

A co víc, pokud máte ve zvyku pít alkohol nebo kávu v noci, úzkost a stres se mohou zhoršit. Výsledkem je, že pocity nevolnosti a zvracení při úzkosti, panice a stresu se budou i nadále opakovat.

Abyste si uklidnili mysl před spaním, můžete zkusit teplou koupel. Teplá voda uvolní napnuté svaly a uklidní vaši mysl.

Vyvarujte se pití alkoholu, kouření nebo pití kávy těsně před spaním, aby nedošlo k narušení spánku.

4. Poraďte se s lékařem

Metody řešení nevolnosti a pocitu, že chcete zvracet, když máte úzkost, popsané výše, vám mohou pomoci. Jsou však chvíle, kdy to nefunguje.

K vyřešení budete možná potřebovat pomoc lékaře nebo psychologa. Neváhejte tedy podstoupit další léčbu u lékaře.