Průvodce výběrem správné a pohodlné sportovní podprsenky & bull; ahoj zdravě

Podle studie zveřejněné v British Journal of Sports Medicine si každá třetí maratonkyně stěžovala na bolest prsou při běhu. Tato studie také uvádí, že čím větší je velikost podprsenky, tím náchylnější k pocitu bolesti prsou při cvičení. Pokud vášnivě cvičíte, v tomto článku se dozvíte, jak vybrat správnou sportovní podprsenku pro vás.

Nesprávná sportovní podprsenka vás může bolet

Asi 1 285 běžkyň bylo dotázáno na jejich cvičební návyky a intenzitu tréninku. Byli také dotazováni na jejich anamnézu a na to, jak často měli bolesti prsou. Výsledkem bylo zjištěno, že 32 procent žen pociťovalo bolest v prsou a toto číslo korelovalo s velikostí použité podprsenky.

Bolest pociťuje jedna ze čtyř žen, které mají podprsenku velikosti A. Zatímco polovina žen s velikostí košíčku C nebo více trpí bolestmi. Polovina z těch, kteří pociťovali bolest prsu, uvedla, že k bolesti došlo při cvičení nebo fitness střední intenzity.

Mezitím 64 procent přiznalo, že cítí bolest při cvičení s vysokou intenzitou. I bolest byla stále cítit, i když použili sportovní podprsenku.

Podle lektorky zdraví a cvičení Nicoly Brownové v Petrohradě Mary's University College v Twickenham, Londýn, použití sportovní podprsenky nezaručuje, že se při cvičení vyhnete bolesti. Protože nemusíte nutně používat správnou sportovní podprsenku, která vám může správně podepřít prsa.

Co zkoumat před nákupem sportovní podprsenky?

Pokud chcete zůstat při cvičení pohodlní, noste správná sportovní podprsenka je nutností. Při nákupu sportovní podprsenky byste měli dávat pozor.

1. Háček podprsenky

Část, která obklopuje prsa dozadu, by měla být dostatečně napnutá, ale přesto pohodlná, aby se při pohybu prsa neprotřásala násilím. Proto si vyberte široký háček vyrobený z bavlny nebo lycra který se pohodlně používá a snadno absorbuje pot.

2. Pohár nebo podprsenku

Ženy si často neuvědomují, že velikost podprsenky, kterou používají, nesedí. Použití příliš malé podprsenky způsobí bolesti svalů. Mezitím, pokud je příliš velká, se zdá, že prsa klesají. Abyste tomu předešli, nebuďte při nákupu podprsenky příliš uspěchaní. Vhodně změřte a v případě potřeby požádejte obchodníka.

3. Drát

Křivka drátu podprsenky by měla sledovat křivku spodní linie prsu, aby prsa padala těsně nad drát. V případě potřeby zvolte sportovní podprsenku, která je delší než drát a překračuje linii poprsí.

4. Lano

Nevybírejte tenké pásky. Tenké podprsenky, které snižují schopnost podprsenky podporovat prsa. Vyvarujte se také používání příliš těsných popruhů podprsenky, protože by to mohlo způsobit zvednutí spodní části podprsenky a následnou špatnou podporu.

Výběr správné sportovní podprsenky

Zde je několik důležitých tipů, které vám mohou pomoci vybrat správnou sportovní podprsenku.

1. Schopnost podporovat prsa

Sportovní podprsenky by měly být schopné správně stlačit prsa tím, že je drží blízko hrudníku. volná sportovní podprsenka rozproudí vaše prsa. Ale ani sportovní podprsenky by neměly být příliš těsné. Příliš těsná podprsenka vám ztěžuje dýchání. Dobře stlačená sportovní podprsenka může zabránit zranění vašich prsou během cvičení.

2. Správné podprsenky

Popruhy na sportovní podprsenku by vám neměly ublížit. Popruhy podprsenky by vám měly zvednout prsa. Popruhy podprsenky by měly být vyrobeny z materiálu, který je pevný a snadno se neuvolňuje. Šoky při sportu mohou způsobit, že se popruh podprsenky rychle zlomí nebo zlomí.

3. Velikost podprsenky

Vyberte si podprsenku, která má samostatnou „mísu“. Je tomu tak proto, aby se prsa během cvičení „nelepily“. Správná miska podprsenky také dokáže správně zvednout vaše prsa, aby se při sportu nehoupaly. Díky pravé misce podprsenky budete vypadat atraktivněji.

4. Materiál podprsenky

Měli byste zvolit materiál sportovní podprsenky, který je prvotřídní kvality a dobře saje pot. V ideálním případě je sportovní podprsenka také vyrobena z materiálu, který je dostatečně elastický, aby vyhovoval různým pohybům ve sportu.

Pokud jde o nákup sportovní podprsenky, výběr různých alternativních možností předem vám také pomůže vybrat ten správný produkt a to, co chcete. Výběr sportovní podprsenky musí být přizpůsoben vašemu tělu a typu cvičení, kterému se chcete věnovat. Správná sportovní podprsenka poskytne vašim prsům optimální ochranu.

X