Zdravý způsob, jak jíst bufet v restauraci all you can eat

Vše, co můžete jíst je pokušení, kterému je těžké odolat, protože v tu chvíli můžete sníst vše, co chcete. Pokud však budete jíst příliš mnoho jídla, určitě to v budoucnu způsobí zdravotní problémy. Aby se tomu zabránilo, je zde několik způsobů, jak můžete jíst vše, co můžete jíst , ale stále zdravý.

Průvodce zdravým stravováním vše, co můžete jíst (bufet)

Nyní je stále více restaurací vše, co můžete jíst . Tento koncept „vše, co můžete jíst“ vám rozhodně umožní vzít si z něj tolik, kolik chcete bufet který je uveden. Samozřejmě by vám bylo špatně, kdybyste tuto příležitost zmeškali.

Pro ty z vás, kteří podstupujete zdravou stravu, jezte vše, co můžete jíst může být nejtěžší zkouškou i noční můrou pro stravu, kterou provozujete.

Nebojte se. Existuje několik zdravých způsobů, jak můžete běžet, když chcete jíst vše, co můžete jíst (bufet).

1. Jezte podle plánu

Obecně platí, že lidé, kteří přijdou do restaurace bufet , mají tendenci přeskakovat jídlo. Je to proto, že chtějí vyprázdnit žaludek, aby tam mohli jíst různé druhy potravin.

Pokud však nebudete jíst ve správnou dobu, budete jíst příliš mnoho. Proto jeden z nejzdravějších způsobů stravování vše, co můžete jíst (bufet) je jíst podle plánu a vyvážit část jídla v době jídla.

2. Výběr jídla na základě touhy

V okamžiku, kdy začnete kroužit kolem stolu bufet , vyvarujte se přijímání veškerého jídla, které máte před očima. Obvykle se to stane, když se budete cítit „vyděšení“, že vám dojde jídlo.

Je to tedy způsob, jak můžete i nadále jíst zdravě vše, co můžeš jíst, zkuste obejít stůl bufet Nejprve vyberte jídlo, které chcete.

Jak je uvedeno v časopise o obezitě, strach z vyčerpání vás ve skutečnosti přiměje přijímat potraviny, které možná nebudete opravdu chtít. Díky tomu se můžete přejídat.

3. Položte na malý talíř

Kromě výběru požadovaných potravin, zdravých způsobů, jak udržet jídlo bufet v restauraci vše, co můžete jíst je použít malý talíř.

Podle Wansikka, lektora z Cornellovy univerzity, je použití menší desky a její odběr ve stejné porci silným tipem při jídle formou bufetu.

Kromě toho je jen 2-3 lžíce požadované porce jídla dostatečně chytrým krokem, abyste se nepřejedli.

4. Věnujte pozornost druhu potravin opatrně

To je třeba udělat, aby nedošlo k nadměrnému příjmu kalorií. Například při výběru salátu si myslíte, že bude pro vás zdravý.

I když to může být špatně, protože jste nevěnovali velkou pozornost složení salátu. Smetanová omáčka, nakrájené maso nebo sýr mohou být ve skutečnosti v salátu, o kterém se předpokládá, že je zdravý, i když kalorií je dost vysoké.

Nejprve proto věnujte pozornost tomu, jaké přísady se používají v potravinách, které si vyberete. Pokud zjistíte, že salát, který chcete, obsahuje vysoké kalorie, vyberte dušenou zeleninu nebo grilované ryby.

5. Oddělte olej a omáčku

Při jídle bufet , možná je na něm nabídka masa nebo ryb s omáčkou. Tyto potraviny budou pravděpodobně mít vysoký obsah kalorií. K tomu musíte odhadnout množství omáčky, kterou byste měli jíst.

Pokud je to možné, požádejte místní pracovníky, aby požádali o samostatnou omáčku, kterou si můžete namočit ve svém jídle.

Kromě toho byste měli věnovat pozornost přítomnosti nebo nepřítomnosti oleje, a to i ve vařené zelenině. Jedna lžíce oleje obsahuje 120 kalorií. To jistě ovlivní počet kalorií v zelenině.

Proto je jedním z nejzdravějších způsobů, jak jíst zeleninu v restauracích vše, co můžete jíst zkuste si vybrat zeleninu, která nevypadá lesklá kvůli oleji.

6. Pijte nízkokalorické nápoje

Kromě jídla můžete také doplňovat různé druhy nápojů, které jsou k dispozici. K dispozici je od džusu, sody až po sladký ledový čaj.

Aby bylo možné jíst vše, co můžete jíst abyste zůstali zdraví, musíte také věnovat pozornost druhům konzumovaných nápojů. Pokud si vyberete nápoje, které mají příliš vysoký obsah kalorií, budete mít také nadbytečné kalorie a můžete dříve zničit všechny druhy tipů na zdravé stravování.

Zdravě, abyste při jídle neměli přebytečné kalorie bufet , vyberte si nápoj, jako je čistá voda nebo čaj, abyste tomu zabránili.

Klíč ke zdravému stravování v restauracích vše, co můžete jíst tím, že se budete moci měřit. Přejídání se bez znalosti mezí vás povede k různým nemocem.

X