Průvodce technikou boxu pro začátečníky, který si můžete udělat doma

Ze všech sportů je box jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Profesionální boxeři neustále zdokonalují své dovednosti, když se umístily čelit tvrdším protivníkům. Pokud se chcete začít učit tento jeden sport, řiďte se pokyny pro techniku ​​boxu pro ty z vás, kteří jsou začátečníci.

Technika boxu pro začátečníky

Boxeři úspěšně procvičují různé techniky úderů dlouho předtím, než vstoupí do ringu. Používají techniky stínového boxu (stínový box) nebo těžký pytel (težká taška), noví boxeři by se při házení úderů měli zaměřit na správnou techniku ​​boxu.

Jakmile si bojovníci zvykli házet různé údery, obvykle si vytvořili kombinaci, při které zasáhli smrtící údery proti svému protivníkovi. Mezi nejúčinnější údery v boxu patří:

1. Punch píchnout

Obvykle se provádí pomocí slabší přední ruky, úder píchnout pomáhá držet soupeře daleko od vás. Píchnout je krátký úder. Chcete-li maximalizovat účinnost úderu píchnout Profesionální boxeři si před kontaktem se soupeřem zkroutí paže a zápěstí.

2. Kříž

Je to jiné než punč píchnout , který je hozen přímo před tělo, je tato technika hozena silnou rukou s mírným pohybem nahoru po těle. Ramena pomáhají pohánět kříž.

3. Rána háček

Foukat háček může být hozeno na hlavu nebo tělo nechráněného protivníka. Tento úder je často kombinován s jinými tahy. Zametací záběry jsou nevýhodou, takže máte sklon k úderům.

4. Punch hák

Jedná se o úder nahoru, který hodí jakákoli ruka, která je velmi účinná na krátkou vzdálenost.

5. Kombinace

Jakmile zvládnete různé způsoby zásahu, můžete vytvářet různé kombinace. První kombinací, kterou se většina boxerů učí, je starodávná kombinace 1, 2 (zásah píchnout následovaný křížkem). Další účinnou kombinací je přidání a háček na razníky 1, 2. (Pokud používáte pravou ruku, znamená to píchnout vlevo následuje pravý kříž a končí na háček vlevo, odjet.)

Naučte se házet a blokovat údery

Box není jen o házení úderů, minimalizace úderů soupeře je také důležitou součástí této hry. Zde je několik standardních boxerských tahů, které blokují údery soupeře.

1. Parry

Po zvednutí rukavic nahoru a snížení brady je parry pravděpodobně nejzákladnější obrannou technikou v boxu. Chcete-li odrazit, stačí použít obě ruce k zablokování úderů soupeře, když přijdou.

2. Vyhněte se

Vyhnutí se dosáhne prudkým otočením boků a ramen, když soupeř hodí úder zaměřený na vaši hlavu.

3. Blokování

Když zablokujete zásah, neděláte nic, abyste se vyhnuli kontaktu. Úder pocítíte jak v rukavicích, tak ne v těle.

4. Nahoru a dolů a uhýbání

Nahoru a dolů se provádí ohýbáním nohou, aby se zabránilo velkým úderům, jako je háček na hlavu. Často následuje uhýbání. Vyhýbání se provádí ohýbáním mimo dosah protivníkových prodloužených boxerských rukavic.

X