Důležitost příjmu vitaminu b

Každá lidská bytost potřebuje dostatečný příjem vitamínů v každém věku. Starší nebyli výjimkou. Přesto je třeba u všech typů vitaminů, které existují, starší lidé věnovat větší pozornost své denní potřebě vitaminu B12. Existuje mnoho výhod vitaminu B12 pro starší lidi. Cokoliv?

Starší lidé jsou náchylní k nedostatku vitaminu B12

Po vstupu do stáří může vzniknout tolik stížností. Počínaje pocitem slabosti až po stížnosti, které mohou vést ke snížené aktivitě, jako je senilita, až po neuznání okolních podmínek.

Proto je vitamin B 12 nebo to, co se často nazývá mekobalamin, velmi důležité pro zdraví starších lidí. Ale bohužel, sestavený z různých studií, se ukázalo, že až 30–40% starších lidí má tento nedostatek vitamínů ve skutečnosti

Existuje několik faktorů, které způsobují, že starší lidé trpí nedostatkem vitaminu B 12, včetně:

• Nedostatečný příjem potravin bohatých na vitamín B12.
• S přibývajícím věkem zmenšování velikosti žaludku ztěžuje tělu vstřebávání vitaminu B12.
• Mít perniciózní anémii. Tento typ anémie je autoimunitní.
• Často konzumují léky třídy PPI, antagonisty H2 receptorů a metformin.

Některé stížnosti, které vznikají, když má tělo nedostatek vitaminu B 12, zahrnují:

• Je snadné se cítit unavený a letargický
• Snížená chuť k jídlu
• Je těžké se vyprázdnit
• Je snadné cítit se otupěle a brnění
• Snadno zapomenutelné
• Senilní a těžko se soustředit

Jaké jsou důsledky, pokud starší lidé mají nedostatek vitaminu B12?

Výzkum provedený Eileen Moore a kol. Uvádí, že nedostatek vitaminu B12 u starších lidí může urychlit nástup demence, která může vést k neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Parkinsonova choroba je neurodegenerativní onemocnění charakterizované třesem, ztuhlostí kloubů a zpomalenými pohyby. Alzheimerova choroba je zatím neurodegenerativní onemocnění charakterizované stížnostmi na zapomnění, zejména na věci, které se právě dozvěděly nebo se staly. Když se příznaky Alzheimerovy choroby zhorší, může tento stav způsobovat stížnosti na demenci, dokud již nebudou schopni rozpoznat čas, místo a lidi kolem sebe; na potíže s mluvením, polykání na chůzi.

Obě tato onemocnění se běžně vyskytují u starších lidí, kteří mají problémy s dostatkem denního vitaminu B12. U starších lidí, kteří mají potíže se vstřebáváním vitaminu B 12 nebo mají perniciózní anémii, je také vyšší pravděpodobnost výskytu nedostatku vitaminu B12.

Nedostatek vitaminu B12 navíc způsobí chaos v regulaci produkce homocysteinu a způsobí vysoké hladiny homocysteinu. Homocystein je forma aminokyseliny, která, když se v těle hromadí příliš mnoho, způsobí poškození nervového systému.

Čím závažnější máte nedostatek vitaminu B12, tím vyšší jsou hladiny homocysteinu v těle.

Nedostatek vitaminu B 12 činí starší lidi náchylnými na srdeční choroby

Nejen nervové poruchy, nedostatek vitaminu B 12 vás může také oslabit kvůli nedostatku krve. Důvodem je tvorba červených krvinek, tělo potřebuje dostatečný příjem vitaminu B12. Protože však tohoto vitaminu máte nedostatek, vaše tělo nemůže vytvářet zdravé červené krvinky. V důsledku toho budete náchylní k anémii.

Kromě toho vysoká hladina homocysteinu v těle způsobená nedostatkem vitaminu B12 může také zvýšit riziko zúžení a zablokování cév. Tento stav se nazývá ateroskleróza, která je velmi nebezpečná pro zdraví srdce a může být smrtelná.

Existuje tedy způsob, jak uspokojit příjem vitaminu B12 pro starší lidi?

Nejlepší příjem vitamínů se získává ze zdravých potravin. Zde je seznam zdravých potravin bohatých na vitamíny B12 pro seniory:

• Měkkýši
• Losos
• Obohatené snídaňové cereálie
• Mléko a jogurt
• Vejce

Kromě toho byste se měli také pokusit užívat doplňky vitaminu B 12, abyste uspokojili potřeby těla. Nejprve se však poraďte se svým lékařem o dávkování a způsobu jeho použití, které je pro váš stav bezpečné.

X