Důležitost mít odhodlání jako klíč k úspěšnému životu & bull; ahoj zdravě

Každé lidské chování je ovlivněno myšlenkovým procesem, který nakonec vytvoří rozhodnutí. Abychom však mohli činit správná rozhodnutí, musíme ovládat svou vnitřní chamtivost, abychom nedbale neupřednostňovali rozhodnutí, která mohou vést ke katastrofě - i když je to někdy lákavé. Mít odhodlání bude mít pozitivní vliv na charakter člověka. Perzistence je dokonce považována za důležitý faktor úspěchu života, aby bylo dosaženo cíle.

Co je míněno vytrvalostí?

Jednoduše řečeno, vytrvalost lze definovat jako schopnost ovládat se a dočasně opustit falešné touhy, aby bylo dosaženo větších dlouhodobých cílů. Vytrvalost nesouvisí pouze s motivací nebo odhodláním něco dosáhnout, ale také zahrnuje ovládání myšlenkových vzorců a každodenních návyků. A abyste se mohli ovládat, všechny činnosti a chování, které musíte dělat vědomě, zahrnující schopnost logicky myslet a regulovat emoce, a zahrnovat schopnost odolat pokušení.

Mnoho lidí věří, že odhodlání je důležitým faktorem při změně životního stylu. S dobrou sebeovládáním můžeme přijmout zdravou stravu a důsledné cvičení, vyhnout se nezdravým opiátům, jako jsou cigarety a alkohol, nebo přestat odkládat.

Proč je důležité mít odhodlání?

Neschopnost dosáhnout cílů může být ovlivněna mnoha věcmi - nejen nedostatkem sebeovládání nebo odhodlání. Odborníci se však domnívají, že k dosažení tohoto cíle je nezbytné odhodlání.

Studie z roku 1960 zkoušela v dětství sebeovládání. Každé dítě dostane marshmallow. Pokud počkají 15 minut, dostanou dva marshmallows. Vědci sledovali pozorování, dokud nebyli dospělí, a zjistili, že skupina dětí, které se rozhodly čekat na dva marshmallows, měla lepší úroveň akademického úspěchu, fyzické a sociální zdravotní kvality. Z toho vědci dospěli k závěru, že síla sebeovládání, která je zakořeněna od dětství, může být ochranou před neuváženým životním stylem, až vyrostou. Tento výzkum je znám jako „experiment s marshmallow“.

Zjištění této studie zůstávají v souladu s různými nedávnými studiemi, které ukazují někoho, kdo má odhodlání oddálit okamžik rozkoše a nemá impulzivitu. Jiní vědci také zjistili, že schopnost ovládat sebeovládání v dospělosti je nezbytná pro udržení sociálních vztahů, zachování duševního a fyzického zdraví a pro prevenci zneužívání alkoholu a drog.

Persistence má také datum vypršení platnosti

Mnoho psychologů také věří, že existují možnosti síly sebeovládání, takže odhodlání člověka se může opotřebovat. Ve skutečnosti má zadržování nebo trpělivost, abyste získali něco, co chcete nebo dokonce potřebujete, také vliv na váš duševní stav. Vytrvalost lze přirovnat ke svalu. Příliš dlouhé nepoužívání vyčerpá jeho sílu, ale časté používání může také způsobit rychlé opotřebení svalů a jejich neúčinnost.

Ve studii z roku 1998 vědci umístili výzkumné subjekty do místnosti, která voněla jako dort. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin: Jeden dostal pouze jeden vzorek cookies, zatímco druhý dostal několik vzorků v kontejneru. Poté jsou přiděleni k vyřešení hádanky. Na konci studie měla skupina, která dostala jeden vzorek souborů cookie, tendenci vzdát se rychleji než skupina, která dostala větší počet souborů cookie. To ukazuje, že sebeovládání může za určitých podmínek drasticky poklesnout.

Přesto mohou být výsledky těchto studií ovlivněny fyzickou kondicí každého výzkumného subjektu. Možná nebudou moci soustředit se na práci kvůli hladu nebo kvůli nutkání se občerstvit. Mozek je nejsložitějším orgánem těla a vyžaduje spoustu energie, aby mohl optimálně fungovat. Mozek s nedostatkem paliva tedy může obětovat procesy sebeovládání. Další psychologické aspekty mohou také přispět ke zhoršení odhodlání, které máte, jako je nálada, stejně jako principy a postoje člověka k podnětu.

Existuje způsob, jak posílit vaše odhodlání?

Zde je několik způsobů, jak můžete zabránit tomu, aby vaše odvaha příliš poklesla:

• Znáte svůj vlastní stav- když začnete ztrácet schopnost ovládat se, udělejte občas několik výjimek, aniž byste ztratili úplnou kontrolu. Když například držíte dietu, vyhraďte si jeden „cheat day“ týdně na konzumaci „nezdravých“ potravin, které chcete, a poté se vraťte k normální stravovací rutině.
• Rozptýlit se - když čelíte nutkání udělat něco, co může oddálit váš cíl, pokuste se odvrátit mysl jinou činností. Je důležité zbavit se mysli chvilkové touhy soustředit se na svůj cíl.
• Vytvořte nový zvyk - Stres a snaha soustředit se na cíle nás mohou přimět k návratu k starým zvykům, které nás dále vzdalují od samotných cílů. Nový zvyk, který není v rozporu s cílem, může uvolnit stav mysli a zabránit tomu, aby se cítil znuděný.
• Pomalu dosahujte cílů - Jedním z důvodů, proč se někdo rychle vzdá, je skutečnost, že dosažení cíle je velmi obtížné a chce ho být dosaženo v krátké době. Jedním ze způsobů, jak zabránit tomu, abyste se vzdali v polovině, je dělat práci pomalu a postupně. Nebuďte příliš fixovaní na to, kolik porcí udělat, ale zkuste se soustředit na proces a pokrok toho, co bylo provedeno.
• Buď sám sebou - i když je to klišé, nejdůležitější věcí při splnění cíle je uvědomit si, čeho opravdu chcete dosáhnout. Nutí vás, abyste plnili nebo sledovali cíle, které si ostatní lidé stanovili, vás mohou přemoci za to, že nejste tím, kým ve skutečnosti jste. To je to, co dělá vaše odhodlání snadno kolísat uprostřed silnice.