5 Výhody vitaminu A na podporu zdraví těla

Vitamin A je jedním z důležitých prvků potřebných k podpoře různých funkcí těla. Ale bohužel tento vitamin si tělo nedokáže vyrobit sami, musíte jeho potřeby uspokojit prostřednictvím zdrojů potravy. Tímto způsobem si můžete být jisti, že získáte mnoho výhod vitaminu A.

Jaké jsou výhody vitaminu A pro zdraví těla?

Svou denní potřebu vitaminu A můžete uspokojit z různých zdrojů potravy. Počínaje rybami, játry, vejci, mlékem, sýrem, mrkví, špenátem, brokolicí, sladkými bramborami, melouny, papáji, mangem atd.

Vzhledem k jeho velmi důležité roli je denní příjem vitaminu A doporučený Ministerstvem zdravotnictví v přiměřené míře výživy (RDA) stejný jako 500 mikrogramů (mcg) pro dospělé ženy a 500 mikrogramů (mcg) pro dospělé muže.

Zde jsou různé výhody vitaminu A pro tělesné funkce, které získáte:

1. Udržujte zdraví očí

Jednou z nejznámějších výhod vitaminu A je jeho schopnost udržovat funkci vašeho zraku. Vitamin A zde má důležitý úkol převést světlo zachycené okem na elektrické impulsy, které mají být dodány přímo do mozku.

Pokud má vaše tělo nedostatek vitaminu A, může se u vás objevit časná slepota jako časný příznak. K tomu dochází, protože sítnice oka, která má zachytit přicházející světlo, postrádá základní materiál rhodopsinu. Vitamin A je hlavní složkou při výrobě pigmentu rhodopsinu.

Není divu, že mnoho lidí s nočním oslepnutím má potíže s jasným viděním v noci kvůli snížené funkci sítnice. Kromě prevence šeroslepoty může uspokojení potřeby vitaminu A, který je zdrojem beta karotenu, pomoci zpomalit pokles zraku, jak stárnete.

2. Posilujte imunitní systém

Je snadné onemocnět uprostřed rušného života? Možná máte nedostatek vitaminu A. Je to proto, že vitamin A hraje důležitou roli při udržování přirozené obranyschopnosti vašeho těla. Zahrnuje optimalizaci funkce plic, střev a dalších orgánů těla před napadením bakteriemi, které způsobují infekci.

Vitamin A se také přímo podílí na produkci a práci bílých krvinek, aby pomohl napadnout cizí patogeny, které vstupují do těla.

To znamená, že tělo, které má nedostatek vitaminu A, bude velmi náchylné k infekci a bude pro něj těžké se vzpamatovat, když jste nemocní, jak uvádí Annual Review of Nutrition Journal.

Aby byla zachována vaše imunita, měli byste vědět 7 věcí, které vám mohou poškodit vytrvalost na Hello Sehat.

3. Podporuje růst plodu

Další výhody vitaminu A jsou důležité pro zdraví mužského a ženského reprodukčního systému. Ve skutečnosti je tento vitamin rozpustný v tucích také dobrý pro podporu vývoje embryí během těhotenství.

Adekvátnost vitaminu A, kterou musí těhotné ženy splnit, doplní strukturu těla plodu, včetně srdce, ledvin, očí, plic, slinivky břišní až po kostru těla. Přesto musí těhotné ženy sledovat příjem vitaminu A do těla. Příliš mnoho vitaminu A může také poškodit plod v matčině žaludku.

Doporučujeme, abyste uspokojili potřeby tohoto vitaminu s mírou, ne méně či více, což může ve skutečnosti ohrozit zdraví těla.

4. Zabraňte tomu, aby se objevily pupínky

Vitamin A má jedinečný vztah k akné, víte. Ano, tento vitamin je důležitou živinou, která může pomoci vymýtit tvrdohlavé akné a dokonce zabránit jeho vzniku.

Je to proto, že když je hladina vitaminu A v těle nízká, produkce keratinu (přirozeného proteinu ve vlasech) se rychle zvýší, dokud nepřekročí optimální hranici.

Tento stav pak zvyšuje produkci oleje v pokožce, takže ucpává póry pokožky a spouští akné.

5. Udržujte zdravé kosti

Vitamin D a vápník jsou některé z klíčových živin, které jsou schopné udržovat funkci kostí, jak stárnete. Ale možná nevíte, že vitamin A má také důležitou roli ve vývoji kostí. Tento vitamin je často spojován se zhoršováním stavu kostí.

Toto tvrzení podporuje výzkum publikovaný v International Journal of Environmental Research and Public Health, že lidé s nízkou hladinou vitaminu A jsou vystaveni mnohem vyššímu riziku zlomenin než lidé, kteří mohou dobře plnit své potřeby vitaminu A.

X