Zahrnuje cereálie zdravé snídaňové menu? to je odpověď

Mísa s cereáliemi s přidaným mlékem je často výběrem snídaňového menu pro ty, kteří jsou tlačeni na čas. Důvodem je, že snídaňové cereálie netrvají dlouho, jsou rychlé a velmi praktické. I když se to zdá praktické, je cereálie zdravým snídaňovým menu, které si zaslouží být předkrmem ráno? Podívejte se na následující recenze.

Zahrnuje cereálie zdravé snídaňové menu?

Cereálie se obvykle vyrábějí z vybraných semen pšenice, která se zpracovávají na mouku spolu s cukrem a vodou a poté se vaří. Obiloviny také procházejí procesy vytlačování a sušení. Až se nakonec před sušením zhutnil a vytvořil do různých zajímavých kousků.

Cereálie jsou často považovány za zdravé snídaňové menu. Není to špatné, protože někdy jsou obiloviny obohaceny také o různé vitamíny a minerály, díky nimž jsou výživné. Cereálie je ve skutečnosti dobrá, zvláště když je přidána s mlékem, zvýší přísun vápníku, vitaminu D a dalších zdravých živin pro tělo.

Bohužel většina obilovin, které se dnes prodávají, má vysoký obsah cukru. Proto se cereálie již nepovažují za zdravé snídaňové menu, protože obsahují vysoký cukr a mohou vyvolat zvýšení hladiny cukru v krvi. Pokud bude hladina cukru v krvi stále stoupat, budete vystaveni riziku vzniku cukrovky.

Kromě toho může tento nárůst hladiny cukru v krvi také drasticky zvýšit váhu. Je to proto, že tělo je zvyklé krmit hodně cukru. Nyní, když nejíte cukr, vaše tělo bude hladovět a bude se přejídat.

Kromě toho, že obsahuje poměrně hodně přidaného cukru, má málo cereálních produktů také vysoké množství umělého barviva, ochucovadel a sodíku, jak uvádí stránka Zdravé stravování.

Pokud stále chcete snídaňové cereálie, co byste měli dělat?

Ve skutečnosti není uklouznutí cereálií jako zdravé snídaňové menu špatný nápad. Je to jen to, že by bylo lepší, kdybyste se k tomu postavili tím, že budete jíst jiné potraviny, které jsou plné živin. Pokud však cereálie zůstanou v nabídce ráno, měli byste věnovat pozornost složení v jedné misce vaší cereálie.

Chcete-li jíst zdravé snídaňové menu, můžete přidat ovocné plátky a použít mléko, ať už je to mléko plná smetana nebo nízkotučné odstředěné mléko. Vyvarujte se konzumace slazeného kondenzovaného mléka jako cereální směsi, protože obsah cukru je poměrně vysoký.

Neméně důležité, musíte být také moudří, když si chcete koupit cereálie na snídani. Abyste si mohli vybrat ty nejlepší cereální produkty, můžete vyzkoušet některé z těchto tipů:

Podívejte se na seznam ingrediencí

Nedržte se pouze zdravotních tvrzení, která jsou nalepena na přední straně produktu. Nezapomeňte také vždy zkontrolovat celý seznam složek, zejména první dvě nebo tři složky, protože jsou obvykle nejhojnější v cereálních výrobcích.

Věnujte pozornost obsahu cukru

V ideálním případě si vyberte cereálie s ne příliš velkým množstvím cukru, například asi 5 gramů cukru v jedné porci. Pokud to považujete za obtížné, je v pořádku nejprve porovnat jeden cereální produkt s druhým.

Někdy existují produkty, které neříkají, kolik cukru je. Může to být proto, že cukr je psán pod jiným názvem, jako je sacharóza, fruktóza nebo glukóza.

Dokonce i některé cereální výrobky neobsahují obsah cukru kvůli jejich dostatečně vysokému obsahu.

Postupujte podle pokynů k porci jednoho jídla

Snídaně s cereáliemi je lahodná a chutná, takže vás nutí jíst znovu a znovu. Ve skutečnosti, nezřídka, můžete strávit několik porcí v jednom jídle.

I když je důležité vždy si přečíst a dodržovat pokyny pro porci jednoho jídla nebo jednoho velikost porce který je obvykle zastrčený do přední části produktu. Ujistěte se, že jíte ve správné porci.

X