Jíst každý den přesně stejné jídlo, není to zdravé?

Někteří lidé se cítí dobře, když jí každý den stejná jídla. Z praktických důvodů je snadné vařit, nebo to může být proto, že je to jeho oblíbené jídlo. Je ale zdravé jíst každý den stejné jídlo pro vaše tělo?

Zvyk jíst stejná jídla je i nadále nezdravý

Ve skutečnosti, pokud jíte zeleninu a ovoce každý den, na tom nezáleží. Získáte celou řadu živin a živin. Pokud jsou však jídelníček nebo přísady, které jíte každý den od rána do večera, stejné, postupně to naruší vaši nutriční rovnováhu.

Cítíte se pohodlně a prakticky, když připravujete něco, co je rutinní a vhodné pro jazyk. Co se ale stane, když tělo dostává stále stejný příjem potravy?

• Když se nudíte, obrátíte se na nezdravé jídlo

Tato jedna věc se děje nejčastěji. Když dosáhnete bodu, že se nudíte stejným jídlem, váš mozek přesune vaši mysl na rychlé občerstvení. Nakonec si tělo, které si zvyklo jíst stejné jídlo, bude i nadále vyrábět nezdravé jídlo jako vaše běžná strava. To rozhodně poškozuje stav těla a také náklady, které nejsou malé.

• Nevyvážená výživa

Důvodem, proč je potřeba měnit potraviny, je to, že neexistují žádné potraviny stejného typu, ale mají různé živiny. Každý den potřebujete veškerou proporcionální výživu, abyste žili zdravě.

• Jeden přebytek živin

Pokud budete vždy jíst přebytečné jídlo, například ty, které obsahují sacharidy, budete mít sklon k nadváze až obezitě. Pokud jste obézní, obvykle nejbližší přítel, který ji doprovází, je cukrovka, která je způsobena zvýšenou hladinou cukru v krvi v důsledku přebytečných sacharidů.

Tipy, aby byla vaše výživa a výživa splněna

Ve skutečnosti je dobré jíst každý den stejné jídlo. Ale vaše tělo má omezenou kapacitu přijímat stejný druh příjmu. Musíte se naučit a být schopen rozpoznat změny těla způsobené nedostatečným příjmem výživy z jídla, které jíte.

Pokud snadno onemocníte, přiberete na váze a nebudete se cítit lépe než obvykle, začněte měnit příjem potravy. Následuje několik tipů, kterými se můžete řídit při dodržování svého denního příjmu výživy:

1. Vyzkoušejte každý týden nové menu

Pro mnohé je skutečně těžké „přejít“ z nabídky, která je na jazyku pohodlná. Stále můžete používat stejná jídla, ale každý den zkuste přidat něco jiného. Můžete začít tím, že vytvoříte plán a recept, který se vám líbí. Například každý den, kdy jíte pouze smaženou rýži, si můžete každý den koupit dalších 7 různých složek potravy.

První den můžete do nabídky smažené rýže přidat mrkev. Druhý den zkuste přidat lilek nebo hrášek a tak dále polevy každý den v týdnu jiný. Tímto způsobem můžete řídit a jíst různá jídla, aniž byste ztratili své oblíbené menu. Tělo se nestává alespoň výživným.

2. Poskytněte zdravé občerstvení

Jídelní lístek je v pořádku, ale ne s občerstvením. Přípravou a poskytováním zdravého občerstvení v práci, doma nebo dokonce v tašce již hrajete roli při doplňování své každodenní výživy. Můžete si například připravit salát nebo koktejly mezi vaše aktivity. Získáte tak řadu živin, aniž byste museli měnit svou každodenní stravu.

3. Užívejte vitamíny a doplňky

A konečně, pro ty z vás, kteří jsou stále a chtějí udržovat dietu se stejným jídelním lístkem každý den, zkuste konzumovat vitamíny nebo doplňky. Užívejte vitamíny nebo doplňky, které splňují každodenní výživu. Je pravda, že doplňky nezlepšují výživu vaší stravy drasticky, ale pomohou vám doplnit ztracené zásoby vitamínů a minerálů v těle.

X