Příčina nespavosti (nespavosti) u starších osob

Když jste byli mladí, trvalo vám jen několik minut, než jste se dostali do postele, než jste usnuli. Lidé, kteří jsou starší (starší), si však postupem času stěžují na problémy s nespavostí. I když při vstupu do stáří vaše energetická úroveň poklesla a musíte si také dostatečně odpočinout, abyste udrželi své tělo ve formě.

Co tedy způsobuje nespavost u starších lidí? Lze tomu zabránit a překonat ho? Pokračujte v poslechu níže uvedeného vysvětlení, abyste zjistili odpověď!

Je normální, že starší lidé mají problémy se spánkem?

Proces stárnutí je pro starší lidi přirozenou věcí. Mezi běžné známky stárnutí patří jemné linie na obličeji, šedé vlasy a snížená ostrost zraku a sluchu.

Ukazuje se, že kromě těchto věcí je jedním z příznaků stárnutí změna spánkových vzorců. V dřívějších hodinách můžete být tak ospalí, že se probouzíte za úsvitu nebo brzy ráno. Můžete však také zaznamenat nespavost nebo nespavost.

Podle odborníků je nespavost jedním z běžných a běžných příznaků stárnutí. Starší lidé, přesněji přes 65 let, obvykle uvádějí potíže se spánkem, náhlým probuzením uprostřed noci nebo spánkem jen několik hodin v noci.

Pokud tento problém není příliš závažný a nezasahuje do vašich každodenních činností, nemusíte si dělat starosti. Pokud je však vaše nespavost dostatečně závažná, okamžitě kontaktujte svého lékaře. Možná existují příčiny nespavosti, které si je třeba uvědomit, například některá chronická onemocnění.

Příčina nespavosti u starších osob

Podle studie v časopise Neuron s věkem klesá doba vašeho hlubokého spánku. Tento proces stárnutí dokonce začal, protože vám bylo 20. Například ve vašich 20 letech byste mohli spát sedm hodin. Když vstoupíte do středního věku, často se probudíte uprostřed noci až několikrát a je pro vás těžké znovu spát. Pokračujte, dokud nedosáhnete stáří. Možná budete moci dobře spát jen několik hodin.

Ve studii z Kalifornské univerzity v Berkeley odborníci zjistili, že příčinou nespavosti u starších lidí je pokles mozkových funkcí. Aby lidé mohli řádně spát, dostávají signály o únavě a ospalosti zasílané různými chemickými látkami v mozku. U starších lidí však výkon mozkových neuronů začíná slabnout, takže signály únavy a ospalosti nejsou dobře přijímány.

Tipy pro lepší spánek pro starší lidi

Abyste mohli lépe spát, měli byste každý den pravidelně spát. Tímto způsobem bude tělo postupně trénováno, aby spalo ve správnou hodinu. Kromě toho se vyhýbejte konzumaci kofeinovaných nápojů, jako je káva a nealkoholické nápoje, asi šest hodin před spaním.

Abyste mohli rychle usnout, zkuste vypnout ruční telefon, televize a další elektronika, když jste v posteli. Pak se pokuste uvolnit pomocí dýchací techniky, jako je ta v tomto odkazu. Tuto dýchací techniku ​​lze také použít k opětovnému spánku, pokud se probudíte uprostřed noci.

X