Často zívá

Zíváte najednou? Zívání je přirozená věc, ke které může dojít kdykoli. Tuto činnost si často neuvědomujete, protože se jedná o činnost nedobrovolný a regulováno přímo nervovým centrem. Podle několika studií zívání také není jen proto, že vám chybí spánek - i když je to kvůli tomu hlavní příčinou - ale může k němu dojít i kvůli několika věcem, například mozek je zbaven kyslíku, nebo mohou také vznikat různé jiné nemoci být charakterizován zíváním.

Protože si to neuvědomujete a přicházíte najednou, zívání se často objevuje, když nastanou důležité okamžiky, například když jste na schůzce se šéfem nebo když děláte důležitou prezentaci před davem. Samozřejmě to způsobí, že budete v rozpacích a lidé kolem vás budou nepříjemní. Jak tedy zabránit tomu, abyste často zívali nebo zívali náhle ve špatnou dobu?

Jak můžete zabránit častému zívání před davem?

1. Zhluboka se nadechněte

Nadechněte se nosem a ústy. Někteří vědci tvrdí, že zívání je způsobeno nedostatkem kyslíku. Zhluboka se nadechněte a dáte svému tělu šanci získat větší množství kyslíku.

2. Udělejte si čas na pití studených nápojů

Jak již bylo vysvětleno, častým zíváním nebo zíváním náhle je reakce těla na ochlazení mozku. Pokud si tedy myslíte, že budete zívat, okamžitě vypijte chladný nápoj. Ale pokud jste v místnosti nebo v podmínkách, které vám neumožňují pít, pak vám držením láhve se studenou vodou můžete zabránit zívnutí.

3. Jezte studené občerstvení

Koncept je téměř stejný jako pití studených nápojů. Studená jídla vám mohou zabránit v častém zívání. Zkuste zchladit některá jídla, jako je ovoce nebo jogurt, a poté je konzumujte, až budete mít chuť zívat.

4. Použití studeného obkladu

Pokud studené nápoje a jídlo nezabraňují častému zívání, zkuste si na hlavu aplikovat studený obklad a zjistěte, zda se zívání zastaví nebo ne.

Z některých zmíněných tipů můžete na veřejnosti zhluboka dýchat, vydechovat ústy a držet láhev se studenou vodou. Ale pokud si všimnete, že hodně zíváte, znamená to, že musíte změnit svůj životní styl, abyste nezívali neustále, natož zívejte v nevhodnou dobu.

Změna životního stylu vám může zabránit v častém zívání v nechtěných dobách

První, procvičujte dýchání. To je důležité, aby tělo mohlo dostat maximum kyslíku. Objevuje se zívání, protože tělo nedostává dostatek kyslíku. Jediné, co musíte udělat, je:

• Najděte si pohodlnou pozici pro procvičování, poté si položte jednu ruku na hruď a druhou na břicho.
• Pak se zhluboka nadechněte. Když se nadechnete, musíte se ujistit, že ruka na břiše se automaticky pohybuje nahoru s břišními svaly, zatímco ruka na hrudi je pevná a nepohybuje se.
• Opakujte to pětkrát až desetkrát a dělejte to každý den.

Druhýspát pravidelně. Zvykněte si spát 7-8 hodin za noc, poté si naplánujte, kdy byste měli jít spát a každý den se budit. To umožní tělu mít svůj vlastní plán.

Třetí, cvičit pravidělně. Sedavý životní styl - vůbec žádná aktivita - ve skutečnosti zvyšuje únavu v těle. zvykněte si cvičit 30 minut denně.

Čtvrtý, jíst zdravé jídlo. Jídlo ovlivňuje množství energie v těle. Příliš málo nebo příliš mnoho jídla způsobí, že tělo bude mít nedostatek energie a poté bude unavené. Díky tomu samozřejmě budete hodně zívat.