Obsah:
Káva je jedním z nejoblíbenějších nápojů, jak se zbavit ospalosti. Jak dlouho tedy účinek kávy vydrží, aby nás udržel čerstvou?
Jak dlouho vydrží káva v těle?
Káva obsahuje kofein, který může stimulovat nervový systém ke zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Kromě toho může kofein také zvýšit přísun energie v těle a zlepšit náladu. Díky tomu se lidé, kteří pijí kávu, cítí svěží a vzhůru.
Účinek této kávy však samozřejmě nebude trvat dlouho ani po celý den. Postupem času se účinek kávy bude snižovat a snižovat.
Hlášení ze stránek Americké akademie spánkové medicíny vydrží účinky kofeinu 3–5 hodin od prvního vstupu do krve. Toto časové období se nazývá poločas, což je doba, kterou tělo potřebuje k odstranění některých spotřebovaných látek.
To znamená, že osobě konzumující 40 mg kofeinu zbude v systému 20 mg kofeinu po 5 hodinách. Zbývající kofein je tím, co může ve vašem těle trvat dlouho. Účinek v krvi však dosáhne vrcholu po 15 až 45 minutách konzumace.
Proto se v těchto chvílích někteří lidé budou cítit neklidní, chtějí močit nebo se náhle budou cítit vzrušeni. Tyto příznaky pak začnou mizet, jakmile se začne rozkládat nebo metabolizovat kofein.
Ve skutečnosti neexistuje žádný definitivní čas, jak dlouho účinky kávy v těle vydrží. Vše závisí na dávce, druhu vypité kávy, věku, tělesné hmotnosti a citlivosti na kofein.
Pokud je vaše tělo velmi citlivé na kofein, mohou účinky přetrvávat hodiny i do dalšího dne. Naopak, pokud se tělo stalo imunním vůči kofeinu v kávě, účinek může být téměř nepostřehnutelný.
Kofeinové vedlejší účinky v těle
Kofein v kávě může opravdu zvýšit váš den energií, zvláště když musíte dokončit hromadu práce. To ale neznamená, že káva nemá vedlejší účinky, které trápí tělo a může trvat poměrně dlouho.
Kofein v kávě má řadu dalších vedlejších účinků, jako jsou:
- Znervózni
- Bolení břicha
- Průjem
- Rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus
- Zvyšuje se dechová frekvence
- Nespavost
- Cítit se neklidně
- Pocení
Kromě toho může v některých případech kofein zhoršit již pociťovanou únavu. Pokud se cítíte opravdu unavení, nenuťte se vzhůru a buďte při pití kávy. Bylo by mnohem lepší, kdybyste si udělali přestávku a vzpamatovali se.
Kofein v kávě je také látka, která může mít návykový účinek, pokud je po dlouhou dobu nebo je zvyklá ji pít. Když si zvyknete pít kofein a najednou ho nepijete, nebo přestanete s tímto zvykem, objeví se různé příznaky.
Lidé, kteří přestanou pít kávu, i když jsou na ni zvyklí, často pociťují různé příznaky, jako například:
- Cítíte se unavení a nevýrazní
- Snadno se rozčílí
- Bolest svalu
- Nevolnost nebo bolest žaludku
- Méně zaměření
- Bolesti hlavy nebo migrény
Tyto příznaky lze obvykle vyřešit, když se vrátíte k pití kávy. Proto nepřestávejte pít kávu náhle, aby se tento efekt neobjevil a dlouho vás neobtěžoval.
Aby příznaky, které se objeví, nebyly příliš závažné, zkuste snížit příjem kávy, kterou pijete každý den. Tímto způsobem se tělo dokáže dobře přizpůsobit.
X
