Nejen zábava, koníček může také pomoci zvládat stres

Každý musel pociťovat stres. Pokud to bude pokračovat, stres může zničit váš vzhled a jeho závažnost může vést k různým chorobám. K tomu potřebujete vědět, jak reagovat a zvládat stres a tlak. Jedním ze způsobů je dělat různé věci, které se stávají vašimi koníčky. Zajímá vás, jak vám koníček může pomoci zvládat stres? Zde je vysvětlení.

Proč musíte zvládat stres?

Stres může ovlivnit mnoho aspektů života. Počínaje vzhledem, produktivitou práce a samozřejmě zdravím. Stres může narušit váš spánkový plán. Následujícího dne vytvoříte na očích tmavé kruhy, pomalý obličej a samozřejmě vás odradí, dokonce se nezaměřujte na práci.

Matthew Zawadski, Ph.D., odborný asistent psychologie na Kalifornské univerzitě, uvedl Shape, uvedl, že stres také zvyšuje vyšší srdeční frekvenci, krevní tlak a hladinu hormonů. Dává tedy smysl, že lidé, kteří mají dlouhodobý nebo chronický stres, nejsou pro váš zdravotní stav dobré. Ve skutečnosti odborníci na zdraví tvrdí, že stres je nadměrný Tichý zabiják což může vést k předčasné smrti, ať už z důvodu nemoci nebo sebevraždy.

Koníčky jsou způsob, jak zvládat stres

Studie publikovaná v Annals of Behavioral Medicine zkoumala 100 dospělých s jejich každodenními aktivitami. Účastníci používali srdeční monitor a pravidelně vyplňovali průzkum, aby hlásili, jak se mají a jak se cítí.

Výsledkem bylo, že za tři dny vědci zjistili, že 34 procent lidí, kteří dělají aktivity, které mají rádi, se necítí stresováno. Nejen, že se cítí šťastní, jejich srdeční frekvence je také stabilnější a po celé hodiny se cítí klidnější.

Z tohoto výzkumu lze vyvodit, že koníček je činnost, která může uklidnit pocity člověka. Mezitím, když je člověk ve stresu, tvrdí, že nemá čas ani energii věnovat se svému koníčku. Lidé ve stresu mohou potřebovat více koníčků než obyčejní lidé. Toto jsou různé důležité koníčky při zvládání stresu.

1. Dejte mu čas na odpočinek

Koníčky vám umožňují trávit volný čas bez různých povinností, zejména zdrojů stresu. Může to být čas, kdy si mozek a tělo mohou odpočinout a dělat věci, které se vám opravdu líbí.

Pro lidi, kteří jsou velmi zaneprázdněni, musí být nalezení času uprostřed rušných plánů a schůzek velmi obtížné. Proto se od nynějška snažte, aby vaše hobby byla ve vašem životě prioritou. Stanovte si pravidelný harmonogram svého koníčku. Pokud se budete věnovat koníčku, můžete si odpočinout, ale přesto být produktivní.

2. Koníčky mohou ze stresu udělat užitečný

Zdroj: L-informatique

Ve skutečnosti stres není pro tělo vždy špatný. Stres je důležitý, protože jste schopni na něco reagovat. Pokud to však nemůžete zvládnout, bude to mít negativní dopad nouze . Záliby mohou být užitečné, protože získáte dopad pozitivního stresu nebo se tomu také říká eustress .

Eustress může vyvolat pocity vzrušení, zmírnit nudu a přinést vám potěšení, aniž by vás přemohlo. Například pokud chcete dělat ruční práce, například pletení. Je vám jedno, zda je pletení poptáváno jinými lidmi nebo ne. Důležité je, že jej pletete s potěšením bez jakéhokoli nátlaku nebo pravidel.

Pokud nesměrujete emoce nebo energii, kterou stres vytváří prostřednictvím vašich koníčků, pravděpodobně skončíte s věcmi, které jsou destruktivní a bezcenné. Například pití, hazard, podvádění atd.

3. Dejte čas na socializaci

Koníčky vás někdy zavedou do nové komunity. Určitě pocítíte nárůst socializace. Kromě toho můžete získat nové přátele, nové zážitky a samozřejmě vám umožnit smysluplný život tím, že se budete bavit den co den.

4. Poskytněte uspokojení a svobodu

Záliby nevyžadují, abyste dělali věci pod nátlakem, což obvykle zvyšuje duševní stres. Tento tlak může způsobit, že se budete cítit velmi unavení. I když nejste pod dohledem nebo neplníte své koníčky pod tlakem, stále se snažíte uplatnit ty nejlepší dovednosti, jaké máte. Zahrnuje pocity, naplnění, potěšení a svobodu, aby mohla snížit stres, který cítíte.