Podepsat

Jíte často velké porce? Buďte opatrní, možná máte poruchu příjmu potravy. Jaké jsou příznaky a příznaky?

Co je porucha příjmu potravy?

Porucha příjmu potravy je syndrom poruch příjmu potravy. Když mají lidé poruchu příjmu potravy, budou jíst velké porce a nebudou mít kontrolu nad tím, kdy přestat.

Téměř každý se může přejídat a nedokáže ovládat svoji spotřebu jídla, ale stane se to jen na krátkou dobu. Lidé, kteří mají poruchu příjmu potravy, to dělají často a nakonec se z toho stane rutinní zvyk. Pokud trpíte poruchami příjmu potravy, můžete se nekontrolovanými stravovacími návyky ve velkém měřítku cítit trapně a hodláte tento zvyk porušit. Cítíte se však depresivní a nedokážete udržet svou chuť jíst velké porce jídla.

Nárazové stravování není jako bulimie, která po požití velké části jídla poté usměrňuje její vinu zvracením jídla nebo užíváním projímadel, aby získala to, co snědla. Navzdory pocitům viny a hanby v důsledku těchto zvyků lidé, kteří se přejídají, místo toho jedí znovu, protože si myslí, že při jídle se budou cítit dobře a klidně. To se pak stává cyklem, který konzumuje velké porce jídla, protože se cítíte depresivní, poté se cítíte stresovaný, protože jste to udělal, a nakonec se vraťte k jídlu jako útěk.

Kdo obvykle má tento syndrom?

Poruchu příjmu potravy může dostat kdokoli. To je však častější u žen než u mužů a ženy, které se s tím setkávají, jsou více než ženy, které mají jiné poruchy stravovacího chování, jako je mentální anorexie. Tato odchylka se často vyskytuje u dospívajících nebo mladých dospělých.

Trpím poruchami příjmu potravy?

Zkuste odpovědět na následující otázky:

• Cítíte se mimo kontrolu, když něco jíte?
• Stále myslíte na jídlo nebo na to, co budete jíst?
• Jíte často tiše, aby vás ostatní neviděli?
• Jíte, dokud nepocítíte bolest?
• Jíte jídlo, když jste smutní, depresivní a stresovaní?
• Cítíte se po jídle v rozpacích?
• Nemáte sílu přestat jíst, když chcete přestat jíst?

Pokud jsou odpovědi na tyto otázky v průměru ano, pak pravděpodobně máte poruchu příjmu potravy

Příznaky a příznaky poruchy příjmu potravy

Známky chování

• Nemůžu se zastavit v jídle
• Rychle jíst velké porce jídla
• Pokračujte v jídle, i když se cítíte plní
• Schovává se při jídle
• Jezte normálně před lidmi, ale když jíte sami, jděte chamtivě
• Jezte vždy většinu dne a nemáte čas na jídlo

Známky emocí

• Cítíte se ve stresu a depresi, pak se myšlení může vrátit do klidu, pouze pokud jíte
• Cítím se velmi trapně kvůli porci, která byla snědena
• Nikdy nejste spokojeni bez ohledu na to, kolik jídla jíte
• V zoufalé snaze kontrolovat váhu a stravovací návyky

Jak se vypořádat s poruchami příjmu potravy

Pokud máte pocit, že máte příznaky a příznaky, které již byly zmíněny dříve, zkuste provést následující způsoby:

1. Změňte svůj názor na jídlo

Jídlo je to, co se konzumuje, když to tělo potřebuje, ne kvůli nápravě vašich emocionálních pocitů. Poslouchejte své tělo, protože pak můžete určit, kdy máte z jídla hlad, pocit sytosti nebo dokonce nevolnost. Zaměřte se na to, co jíte, vychutnáváním chuti a struktury vašeho jídla. Poté určete časy jídla, nejezte jen když máte hlad. Protože to způsobí, že se přejídáte.

2. Najděte další způsoby, jak zacházet se svými pocity

Jedním z největších problémů s touto odbočkou je jídlo, protože se chcete zbavit stresu a pocitu deprese. Najděte proto důvody, proč a kdy máte pocit, že se nad jídlem nemůžete ovládat. Napište si, co vás dělá depresivními nebo stresovanými, pak to, jak se cítíte před a po jídle, a udělejte to, kdykoli se cítíte depresivní. Tímto způsobem můžete hledat příčiny a co se stane, když jste ve stresu. Poté, co o tom víte, zkuste najít další věci, které mohou zacházet s vašimi pocity, jako je psaní, čtení knih nebo dokonce cvičení. Tyto činnosti vás pomalu vyjmou z jídla a zmírní stres.