Příprava před odjezdem na hadždž, aby bylo tělo fit & bull; ahoj zdravě

Kromě finanční přípravy a očkování před odjezdem na pouť musíte připravit fyzické zdraví. Tato příprava se provádí jako „úspora zdraví“ během vašich aktivit ve Svaté zemi.

Takže vězte, jak si udržet zdraví, které můžete udělat před odjezdem na pouť.

Udržujte zdraví v přípravě před odjezdem do Hajj

Každý, kdo cestuje kamkoli, chce, aby cesta a její plány proběhly hladce. Stejně tak poutníci, kteří si vše před odjezdem naplánovali a připravili, doufají, že vše proběhne bez problémů při bohoslužbách ve Svaté zemi.

Péče o zdraví musí být provedena dlouho před dnem odjezdu. Tím to nekončí, řada způsobů, jak zůstat zdraví, bude pokračovat, když budete na cestě letadlem, i když přijedete do Svaté země.

Předtím byste měli udělat tyto tipy jako přípravu před odjezdem do Hajj.

1. Lékařská prohlídka

Lékařská prohlídka , důležité věci, které je třeba udělat při přípravě před odjezdem do Hajj. Zde lékař provede řadu vyšetření, aby zjistil, jak dobré je vaše tělo při provádění hadždž.

Lékařská prohlídka je jedním z preventivních opatření ke zjištění zdravotních problémů. Pokud existuje, lékař vám předepíše a doporučí, co musíte udělat, aby vaše tělo bylo dostatečně zdravé pro pouť.

2. Pijte hodně vody, připravte se před odjezdem na hadždž

Lidské tělo potřebuje vodu k vyvážení práce tělesných orgánů. Pitná voda má mnoho výhod, zejména pro mazání kloubů, cirkulaci kyslíku v celém těle a udržování tělesné teploty a stability krevního tlaku.

Celkově pití hodně vody také zvyšuje odolnost těla proti bakteriím a virům, které způsobují infekci.

3. Jezte s vyváženou výživou

Vyvážená strava v zásadě zahrnuje bílkoviny, tuky, vlákninu, vápník a sacharidy. Výše uvedené přísady vždy zahrňte do každého jídelního lístku, který se podává. Například. rýže, kuře nebo ryby, špenát a konzumní mléko.

Nezapomeňte jíst vlákninu obsaženou v zelenině a ovoci. Vitamíny, minerály a antioxidanty v něm pomáhají doplňovat výživový příjem, který tělo potřebuje.

Vyvážená strava může zvýšit energii, podpořit zdraví a cítit se lépe. Jezte vyváženou výživovou stravu v rámci přípravy na pouť.

4. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem tuku

Pizza, smažené kuře. Hranolky a další rychlé občerstvení jsou skutečně atraktivní volbou. Bohužel. Trans-tuky v těchto potravinách nejsou dobré pro zdraví, protože mohou zvyšovat LDL (špatný cholesterol) v těle a potlačovat HDL (dobrý cholesterol) v těle.

Kromě toho mají zpracované potraviny vysoký obsah sodíku, který může ovlivnit zdraví trávicího systému. Jedním z účinků je zácpa. Pokud je to možné, vyhněte se potravinám s vysokým obsahem tuku.

5. Konzumujte vitamin C každý den

Vitamin C lze získat z různých druhů zeleniny a ovoce, včetně doplňků. Užívání doplňku imunity, který obsahuje vitamín C, vitamín D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě), je účinné při zvyšování vytrvalosti. Vitamin C může současně zvýšit spotřebu tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci.

Obsah tohoto vitaminu je také schopen léčit tělesné tkáně a přispívat k procesu hojení poškozené tkáně.

Nezapomeňte pokračovat v konzumaci vitaminu C každý den při přípravě před odjezdem na hadždž.

6. V rámci přípravy na pouť se postarejte o fyzickou aktivitu

Cvičte jako svoji fyzickou aktivitu. Cvičení může způsobit tělesnou zdatnost, snížit riziko zácpy a zvýšit pohyb trávicího systému. Podle vedoucího zdravotního střediska Hajj ministerstva zdravotnictví dr. Eka Jusup Singka, můžete cvičit každé ráno, minimálně 30 minut. Například ranní procházka, jízda na kole nebo plavání.

Postupujte podle výše uvedených tipů a optimalizujte svoji fyzickou kondici před odjezdem do Hajj. Když tedy přijedete do Svaté země, jste zdraví a zdraví.

X