Tipy pro udržení stravování pro ženy, které mají endometriózu & bull; ahoj zdravě

Endometrióza je stav, kdy tkáň, která připomíná výstelku dělohy, roste mimo dělohu. Ženy, které mají endometriózu, se možná budou muset vyvarovat potravin a nápojů, které způsobují záněty a zvyšují produkci estrogenu. To je děláno, aby pomohlo překonat příznaky endometriózy. Pojďte, naučte se tipy na zdravé a správné stravování pro ty z vás, kteří mají endometriózu.

Dieta pro endometriózu

Ženy, které mají endometriózu, se vyzývají, aby jedly hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Rostlinné bílkoviny, libové maso a zdravé tuky jsou také dobré pro lidi s endometriózou.

Zelenina

Příliš vysoká hladina estrogenu může zhoršit příznaky endometriózy. K tomu musíte jíst hodně zeleniny. Vyberte si zelenou zeleninu, která obsahuje spoustu vitamínů B a vlákninu.

Oba mohou pomoci kontrolovat nadměrné hladiny estrogenu v těle. Vláknitá jídla navíc poskytují také vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou snížit zánět.

Zelená zelenina může také udržovat váš nervový a imunitní systém. Mezi zeleninu, kterou lze vybrat, patří zelí, brokolice, kale a řeřicha.

Zdravé tuky

Potraviny bohaté na zdravé tuky můžete získat z avokáda, olivového oleje, ořechů a lososa.

Žehlička

U pacientů s endometriózou může dojít k silnému krvácení, proto je důležité vyměnit ztracené železo. V potravinách jsou k dispozici dva druhy železa, jmenovitě hemové železo ze živočišných zdrojů a jiné než hemové železo z rostlinných zdrojů.

Hemové železo pochází z červeného masa, vajec a ryb. Mezitím je nehemové železo k dispozici v zelené listové zelenině, řepě, sušených meruňkách a čokoládě.

Lidé s endometriózou by navíc měli také snížit příjem kofeinu a alkoholu, protože mohou zvyšovat hladinu estrogenu.

Bezlepková dieta pro ženy, které mají endometriózu

Bezlepková strava se stala běžnou stravou a životním stylem mnoha lidí. Tato strava je obvykle vyhrazena pro pacienty s celiakií, což je stav, kdy člověk nemůže strávit lepek v potravinách.

Bezlepková dieta může pomoci zmírnit příznaky endometriózy. Studie publikovaná v časopise Journal Minerva Chirurgica uvádí, že ženy, které mají endometriózu, pociťují po roce bezlepkové diety méně bolesti.

To však neznamená, že endometriózu lze vyléčit pouze pomocí této stravy. Stále musíte pravidelně sledovat své zdraví a navštívit lékaře, aby se vypořádal s příznaky onemocnění.

X