Obsah:
- Co je GM strava?
- Průvodce provedením GM stravy
- Buďte opatrní, GM strava může být nebezpečná pro zdraví
Slyšeli jste o GM stravě? Říká se, že tato dieta dokáže zhubnout až 5–8 kilogramů (kg) týdně. Velmi rychlá metoda hubnutí, že? Díky tomu má mnoho lidí zájem to vyzkoušet. Je však tato strava rozhodně bezpečná? Existují nějaká nebezpečí z GM stravy? Chcete-li to zjistit, podívejte se na následující recenze.
Co je GM strava?
GM strava znamená General Motors. Jak název napovídá, tato strava byla původně vyvinuta pro zaměstnance automobilové společnosti General Motors v 80. letech, jejímž cílem bylo zhubnout. Tuto dietu schválil také Food and Drug Administration (agentura pro kontrolu potravin a léčiv ve Spojených státech). Kromě toho byla GM strava testována ve výzkumném středisku pro zdraví Johns Hopkins.
GM strava je založena na principu, že když budete jíst pouze plánované jídlo, tělo spálí více kalorií než kalorií, které vstupují z jídla. Tento princip vysvětluje odborník na výživu ze Spojených států Ashvini Mashru, R. D., v časopise Women's Health.
To zase může vést k rychlejšímu úbytku hmotnosti. GM strava se provádí po dobu 7 dnů s různými stravovacími pravidly denně.
Průvodce provedením GM stravy
Níže jsou uvedena pravidla pro dodržování GM stravy po dobu sedmi dnů.
Den 1 : Jíst pouze ovoce, kromě banánů. Důvodem je, že banány mají vyšší hladinu cukru a kalorií než jiné druhy ovoce. Doporučujeme zvolit ovoce s velkým množstvím vody, například meloun a jablka. Ovoce tohoto typu může pomoci vyplavit toxiny z vašeho těla.
Den 2 : Jezte pouze zeleninu, počínaje pečenými nebo vařenými bramborami (nesmažte je). Zelenina poskytuje tělu mnoho základních živin i vlákninu. Zelenina navíc obsahuje jen velmi málo kalorií.
3. den : Jezte zeleninu a ovoce, jak chcete. Neměli byste však jíst banány a brambory.
4. den : Můžete jíst až osm banánů a vypít až tři sklenice mléka. Důvodem je nahrazení nedostatku draslíku a sodíku během předchozích tří dnů. V tento den můžete také jíst zeleninový vývar.
5. den : Je čas jíst libové maso s rajčaty (až šest rajčat). Stále můžete jíst zeleninovou polévku.
6. den : Stále můžete jíst libové maso doprovázené různými druhy zeleniny.
7. den : Poslední den smíte jíst hnědou rýži se všemi druhy zeleniny. Můžete také pít ovocné džusy.
Doporučuje se také při této dietě pít hodně vody (až 12-15 sklenic) každý den. Jeho cílem je pomoci vyplavovat toxiny z vašeho těla.
Buďte opatrní, GM strava může být nebezpečná pro zdraví
Mnozí říkají, že tato dieta vám pomůže rychle zhubnout. Tato strava má však určitě svá vlastní rizika.
Omezení typu jídla každý den vede mnoho lidí ke stížnostem na závratě a místo toho chtějí jíst více třetího nebo čtvrtého dne. Omezení jídla může také způsobit, že vám chybí mnoho základních živin, které vaše tělo denně potřebuje.
Nedostatek živin může vést k těžkému vypadávání vlasů, suché pokožce, únavě, svalové slabosti a anémii. Pouze několik kalorií vstupuje do těla spolu s nevyvážením pravidelným cvičením, takže GM strava může také způsobit pomalejší metabolismus těla.
Největším problémem GM stravy je, že pokyny jsou prováděny pouze po dobu 7 dnů, nejsou udržitelné. Takže i když během GM diety zhubnete, po návratu k původním stravovacím návykům opět přiberete. Je tomu tak často proto, že váha ztracená během GM diety je hmotnost vody, nikoli tuk.
Tak, GM strava není bezpečný způsob, jak zhubnout. Pokud chcete zhubnout, je nejlepší to dělat zdravě. Změňte své stravovací návyky tak, aby byly zdravější, aby to bylo udržitelné, nejen změňte stravu během diety. Rovněž to vyvážte pravidelným cvičením.
X
