Ospalá po plavání, co je příčinou? & bull; ahoj zdravě

Místo toho, abyste se cítili skvěle, můžete po plavání často zaznamenat ospalost. Je ve skutečnosti normální, že se po plavání cítíte ospalí? Proč přišla ospalost?

Příčina ospalosti po plavání

Jste-li si toho vědomi, plavání je činnost, která způsobuje ospalost rychleji než jiné sporty. Existuje několik důvodů, proč se tělo po plavání unavuje a ospale rychleji, od pohybů těla po teplotu vody.

Příčiny ospalosti po plavání jsou následující:

1. Plavání s využitím hlavních svalů

Pohyby v plaveckých sportech, které se mírně liší od ostatních druhů sportů, vyžadují použití hlavních svalů těla.

Plavecké styly, jako je prsa, znak, motýlí tah až po volný způsob, využívají břišní svaly, biceps, triceps, hýždě, stehna a nohy. Kromě těchto svalů zahrnují plavecké pohyby také deltový sval (rameno), prsní sval (hrudník) a zádové svaly.

Při plavání téměř všechny svaly na těle tvrdě pracují. Energie, kterou utratíte, proto může být větší, dokud se konečně nebudete cítit unavení a ospalí.

2. Svaly pracují tvrději

Plavání je součástí skupiny aerobních cvičení. Tento sport vyžaduje hodně energie, protože svaly se po určitou dobu musí intenzivně pohybovat.

Kromě toho na rozdíl od jiných aerobních sportů vyžaduje plavání také větší úsilí svalů, protože bojují se vztlakem ve vodě.

3. Vodní podmínky v bazénu

Teplota vody v bazénu může ve skutečnosti ovlivnit ospalost po plavání. Studená voda může způsobit svalové napětí kvůli nedostatečnému zásobení krví, takže tělo musí tvrději pracovat, aby znovu zvýšilo teplotu.

Mezitím i teplá voda může zvýšit tělesnou teplotu, což může mít za následek pocit únavy a ospalosti.

Kromě teploty vody může obsah chloru v bazénech ovlivnit také funkci plic, takže vaše dýchání bude problematické a vaše tělo se bude cítit unavené.

Jak po plavání nezaspíte?

Existuje několik způsobů, jak můžete snížit únavu a ospalost po plavání. Zde je několik tipů, které můžete vyzkoušet:

1. Netlačte na sebe

Protože plavání je sport, který vyžaduje energii navíc, neměli byste to přehánět. Čím více se snažíte bojovat se vztlakovou silou působící na vodu, tím více energie vydáte.

Plavecké pohyby provádějte uvolněně, například nehýbejte rukama příliš silně a při dechu nezvedejte hlavu vysoko.

Před plaváním můžete také provést lehkou rozcvičku zaměřenou na ramena, paže a nohy.

2. Plavejte různými styly

Snažte se dlouho nedělat stejný plavecký styl. Výsledkem může být rychlejší napnutí svalů a těla.

Provádějte různé pohyby, například počínaje prsem, který je poté nahrazen znakem zpět.

3. Plavte na správnou teplotu

Vyhýbejte se plavání ve vodě s příliš nízkou nebo vysokou teplotou. Doporučujeme zvolit bazén s mírnou teplotou vody kolem 25 až 27 ° C. Při správné teplotě se vyhnete po plavání ospalosti.

X