Depresivní partner? 10 kroků, které mu pomohou překonat depresi

Život s depresivním partnerem není snadný. Díky depresi se váš partner zdá být vzdálený, což váš vztah zatěžuje. Možná jste osamělí a zahlceni hromadou domácích prací, protože ten druhý je příliš letargický na to, aby to dokončil, nesnáší, že se váš partner nebude cítit lépe, nebo se obviňuje z nemoci jako třetí strana ve vašem vztahu. Depresivní partner neznamená, že váš vztah je kořenem problému. Pokud je deprese ve vašem vztahu trnem, je čas, abyste jednali - jak pro svého partnera, tak pro sebe.

Jak můžete pomoci partnerovi s depresí?

Hlavními hvězdami v tomto „záchranném kroku“ budou často zdraví partneři, protože deprese sama o sobě brání člověku přiznat, že je nemocný, nebo odmítnout vyhledat pomoc. Mohou se cítit pro ostatní příliš beznadějné nebo zatěžující, nebo si mohou myslet, že si s tím poradí sami. Tyto kroky vám mohou pomoci podpořit partnera v překonání deprese, které čelí.

1. Dejte si pozor na změny chování, sebemenší

Deprese může nastat pomalu, téměř nepostřehnutelně. Příznaky deprese také vypadají odlišně u mužů a žen. Může tedy nějakou dobu trvat, než uvidíme změnu vzorce nebo budeme připraveni přijmout depresi jako možnou příčinu.

Ale svého partnera znáte nejlépe uvnitř i venku. Pokud si všimnete, že chování vašeho partnera, emoční zmatek nebo myšlenkové vzorce jsou neobvyklé, zeptejte se sami sebe, zda by to mohl být příznak deprese, ale nezastavujte se. Deprese může být důvodem, proč váš partner pracuje dlouhé hodiny přesčas, začne pít alkohol / více pít nebo padá na drogy.

2. Nečekejte, až to váš partner udělá dolů

Nechat depresivní osobu utopit se před poskytnutím pomoci je naprosto špatné. S těžkou depresí bude obtížnější se vypořádat, snáze relapsovat a bude mít ve vašem vztahu více trnů do budoucna. Čekání také zvyšuje pravděpodobnost, že váš vztah nevydrží; přítomnost deprese ve vztahu zvyšuje riziko odloučení až devětkrát.

Čím déle zdravý partner žije s depresivním partnerem, tím vyšší je také riziko vzniku deprese. Depresivní partner se může ponořit hlouběji, což ztěžuje konečné řešení deprese. Deprese, která se zhoršuje a není léčena, zvýší riziko závislosti na alkoholu, zneužívání drog, násilí a dokonce i sebevraždy. Asi 60 procent lidí, kteří se pokusí o sebevraždu, trpí velkou depresí - a u depresivních mužů je sebevražda čtyřikrát vyšší než u žen.

3. Projevujte bezpodmínečnou lásku a náklonnost

Láska má moc uzdravit všechno. Když váš partner zažívá špatný den , dejte jim najevo, že vám na nich záleží, projevte více lásky. Může být obtížnější to udělat, když mají relaps a odstraňují na vás negativitu, ale právě v těchto dobách opravdu potřebují lásku.

Není třeba ho bombardovat drahými dary nebo rozcuchanými slovy, stačí mu ukázat svou péči a náklonnost. gesto jednoduché ve skutečnosti s nimi mluvit. To znamená toto: Pokud si více váží milujících slov než fyzického dotyku, použijte slova - „miluji tě“; "Co dnes děláš?"; „Chceš, abych si zahrál do domu?“ atd. Ukažte mu, co bezpodmínečná láska ve skutečnosti znamená. Protože i když vás hned nemilují, cítí to.

4. Vezměte ho k lékaři

Jednání s partnerem, který je v depresi a popírá, není snadné. Pokud však tento problém nepřekonáte, váš partner bude i nadále onemocnět nebo se bude zhoršovat nebo dokonce spáchat sebevraždu, takže pocítíte i jeho účinky. Deprese nelze vyléčit bez intenzivní péče. Abyste mohli zahájit proces hojení co nejoptimálněji, přistupujte ke svému partnerovi s pozorností a se zralým plánem. Nedělejte to nedbale a nediagnostikujte to slovy: „Máte depresi?“ nebo to vynuťte jako „Jděte k lékaři, bože!“. To znamená, že budou tento stav stále více popírat.

Pokud se nechce poradit s lékařem sám, měli byste nejprve zavolat lékaře a vysvětlit, že váš partner je v depresi. Popište, jaké jsou příznaky. Poté se s ním domluvte a zůstaňte s ním u konzula. Pokud to odmítne, požádejte ho, aby to udělal pro vás a děti, abyste se cítili lépe. Pokud je tato metoda zcela odmítnuta, jděte k lékaři, když se cítí nemocný (například chřipka nebo studený kašel), a během konzultace v ordinaci lékaře zastrčte tento rozhovor.

5. Nebuďte podráždění, když se deprese opakuje

Jedním z hlavních příznaků deprese je negativní výhled. Všechno se cítilo horší, než muselo být, a v některých dnech by pro něj bylo těžké ráno dokonce vstát z postele. Tato letargie může být „nakažlivá“ vůči jiným věcem ve vašem vztahu, jako je randění, sex nebo dokonce příležitostné chatování. Pokud se zdá, že váš partner ztratil zájem o váš vztah, může to být bolestivé.

Pamatujte, že váš nepřítel je deprese, ne váš partner. Ale také je neignorujte. Pokud je váš partner nemocný nebo zraněný, nebudete ho za to nenávidět. Pomůžete jim dostat se na léčbu, že? Deprese se nijak neliší od jakékoli jiné fyzické nemoci.

Podporující a láskyplný vztah je velmi prospěšný pro někoho, kdo trpí depresí. To zahrnuje porozumění vašemu partnerovi, ale také to znamená podniknout praktické kroky k řešení problému. Udělejte krok, který pomůže vašemu depresivnímu partnerovi zlepšit se, ať už jde o společnou procházku, vysazení a doprovod k jmenování lékaře, nebo ujistěte se, že pravidelně užívá léky.

6. Opatrujte se a poslouchejte, když ventiluje své pocity

Povzbuďte partnera v depresi, aby mluvil o tom, jak se cítí, myslí nebo jedná a poslouchal, aniž by byl odsouzen. Můžete slyšet věci, které vás děsí, například depresivní partner může zpochybňovat svou lásku k vám kvůli zájmu o společný život nebo dokonce k sebevražedným myšlenkám.

Zeptejte se jich, co právě teď opravdu potřebují, a dejte jim přesně to, co chtějí. Udělejte si mentální seznam věcí, které jim přinášejí radost a štěstí, a nabídněte jim, když se jejich deprese opakuje. Možná je to maraton jejich oblíbených televizních seriálů nebo filmů nebo jejich oblíbené občerstvení. Pochopte, co v těchto dobách opravdu potřebují, a pak jim to láskyplně nabídněte. TIP: Nemusíte pokaždé klást otázky. Vždy se můžete ukázat s jejich oblíbenou zmrzlinou a říct: „Šel jsem do supermarketu, pamatujte si, tady.“

7. Podporujte je i v těch nejhorších chvílích

Příznaky deprese jsou hrozné. Proto potřebují vaši podporu, zvláště když jsou dole. A i když se stav stále zhoršuje, nevymačkávejte svou podporu. I když se vás snaží ze všech sil zbavit (pro depresivní pacienty je to běžné), měli byste je i nadále podporovat. Pro lidi s depresí je snadné zapomenout, že mají kolem sebe podporu, zvláště když mají depresi. Během této doby byste jim měli připomenout vaši podporu.

8. Vědět, kdy je nechat být sami

Někdy váš partner řekne, že chce být sám, ale tím myslí: „Potřebuji tě.“ Jindy vám řeknou, že potřebují vzdálenost a to je to, co opravdu potřebují. Náplní vaší práce je interpretovat, co skutečně potřebují, a to můžete udělat kladením otázek a jejich emocionálním propojením.

Pokud váš partner říká, že chce vzdálenost, čelte tomu a zkuste navázat fyzický kontakt (držte ji za ruku nebo si ji položte na stehno) a „potvrďte“ prohlášení dotazem, zda opravdu chtějí samotu. Vytvořením fyzického spojení dáváte najevo, že jste ochotni si s nimi sednout, abyste to překonali. Pokud opravdu potřebují prostor, dají vám vědět. Jakmile se bude cítit lépe, můžete s vámi dvěma diskutovat o kontinuitě vašeho vztahu.

9. Najděte si poradce v oblasti duševního zdraví pro vás oba

Váš partner potřebuje vaši lásku, podporu a pozornost. Ale všechny tyto důležité vlastnosti nemohou depresi vůbec vyléčit. Využijte svou lásku k získání řádné lékařské pomoci a připomeňte partnerovi, že si ho lidé v jeho okolí cení a milují.

Deprese může mít vliv na vás oba. Chcete-li se vypořádat s depresí párů, kromě návštěvy lékaře se poraďte s terapeutem nebo manželským poradcem, který se specializuje na řešení deprese u párů. Proč je toto důležité? Dva z vás mohou mít různé problémy, s nimiž se musí vypořádat individuálně, nebo vy / ona může mít problémy s řešením překážek překonání deprese. Bylo by užitečné mít poradce, se kterým se můžete setkat navzájem a odloučit se jindy.

10. Najděte podporu pro sebe

Nezapomeňte také získat pomoc pro sebe. Pamatujte, že deprese vás může dokonce napadnout zdravě. Takže na okraji pomoci vašemu partnerovi překonat depresi, které čelí, není nic špatného, ​​když si dáte pauzu a necháte se hýčkat. Jděte se podívat na nejnovější filmy, dejte si kávu v kavárně s přáteli, promluvte si s přáteli.

Připustit, že ve vašem vztahu je deprese, může být obtížné. Stejně tak s obtížemi získat pomoc. Vyberte důvěryhodného přítele, kterému se můžete svěřit - nejlépe někoho, kdo zažil depresi v životě nebo v rodině. A pokud jste zahlceni domácími pracemi, protože váš partner nemůže pomoci, řekněte ano, když vám někdo jiný nabídne pomoc.