Když budete jíst naplno, budete rychle ospalí. Zajímalo by mě, proč?

Jíst naplno není jen špatné pro vaši váhu, ale také pro celkové zdraví. Každé jídlo, které jíte, vaše tělo přemění na energii, abyste mohli pokračovat ve svých činnostech. Mnoho lidí se však po úplném jídle cítí ospale. Proč je to tak?

Proč jsem po úplném jídle rychle ospalý?

Obecně platí, že jakmile se jídlo dostane do žaludku, váš trávicí systém absorbuje živiny a poté je distribuuje do částí těla, které to potřebují. Většina této látky bude přeměněna na energii použitou svaly v celém těle, aby se mohla dál hýbat.

Zbytek pomůže tělu produkovat a regulovat různé hormony, jako je cholecistokinin a glukagon, které vyvolávají pocit sytosti a zvyšují hladinu cukru v krvi, stejně jako serotonin a melatonin, které stimulují ospalost. Kombinace těchto hormonů vám nejen způsobí ospalost po jídle, ale také způsobí, že tělo bude oslabené a unavené. Ospalost obvykle nastane, když budete jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů a tryptofanu. Například rýže, brambory, těstoviny, chléb, mléko a banány.

V populárních slovnících se pocit ospalosti po jídle nazývá potravinovým kómatem. Z lékařského hlediska se tento stav nazývá postprandiální somnolence. Tato tělesná reakce je velmi přirozená a vyskytuje se téměř u každého člověka. Zvláště pokud jste se právě najedli. Ospalost a únava po jídle však mohou být způsobeny také určitými zdravotními problémy, jako je cukrovka a celiakie.

Jaké jsou příznaky?

Kromě letargie může nastat několik dalších příznaků, například:

• Líný
• Žaludek se cítí nafouklý
• Takový žaludek
• Plynatý žaludek
• Ospalost, podrážděnost a podrážděnost
• „Pomalý“, aka obtížné se soustředit

Jak to zvládnout

Pokud se po jídle začnete cítit ospalí, okamžitě vstaňte, abyste se protáhli nebo se vydali na krátkou procházku, stačí 15 minut. To si klade za cíl snížit hladinu cukru v krvi a hormony, které vyvolávají ospalost. Pokud máte žaludeční potíže, můžete zmírnit příznaky vypit zázvorový čaj nebo teplý mátový čaj.

Jak se vyhnout ospalosti po jídle?

Pokud po jídle nechcete být ospalí a unavení, vyhněte se přílišnému jídlu. Chcete-li ospalost odejít, můžete také udělat následující tipy:

• Pomalu žvýkejte jídlo, abyste pomohli zažívacímu procesu.
• Nevynechávejte jídla, aby se zvýšila další chuť k jídlu. Ujistěte se, že interval mezi jídly je asi 3 až 4 hodiny.
• Před jídlem vypijte vodu
• Je třeba vzít v úvahu také výběr potravin. Podle časopisu Women's Health Magazine lze konzumovat potraviny s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku.
• Po jídle okamžitě vstaňte a proveďte lehkou fyzickou aktivitu.

X